I když se můžete obávat cholesterolu, vzhledem k jeho korelace se srdečními onemocněními, ve skutečnosti pomáhá zdravému fungování vašeho těla tím, že produkuje hormony, vytváří tkáňové buňky a chrání nervy. Problémy vznikají, když příliš mnoho této látky cirkuluje v krvi a zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Váš lékař to určí měřením množství cholesterolu ve vašem systému; pokud vaše hladiny překračují zdravé množství, může být nutná léčba.
Video dne
Statistika
Od dubna 2011 má přibližně 102 milionů dospělých v Americe hladiny cholesterolu nad 200 mg nebo vyšší; 35 milionů těchto lidí má celkovou hladinu cholesterolu nad 240 mg / dL, což je podle amerického sdružení Heart Association vysokým rizikem srdečních onemocnění. Celková hladina cholesterolu 240 nebo vyšší je považována za příliš vysokou. Celkový cholesterol o hmotnosti 260 vás v nebezpečné zóně, ale jak velké nebezpečí závisí na vašem individuálním hladině cholesterolu také.
Celkový cholesterol definovaný
Celkový cholesterol je měření všech tuků v krvi. Celkový cholesterol 240 zvyšuje riziko srdečního onemocnění dvojnásobným množstvím osoby se zdravou hladinou, takže pokud je vaše hladina 260, představuje to větší nebezpečí, ale váš lékař zvažuje důvod vašeho zvýšeného celkového cholesterolu. Pokud je to kvůli vysokému LDL nebo špatnému cholesterolu, riziko srdečního onemocnění je pravděpodobné. HDL nebo dobrý cholesterol však může způsobit zvýšení celkového cholesterolu, protože HDL cholesterol musí být vysoký, aby se zabránilo srdečním onemocněním. Pokud jsou vysoké hladiny HDL důvodem vysokého celkového cholesterolu, váš lékař se obvykle nebude zajímat, protože HDL pomáhá odstraňovat nadbytek LDL z těla, vysvětluje FamilyDoctor. org.
Dietní léčba
Je-li LDL cholesterol důvodem vysoké hladiny celkového cholesterolu, změna stravovacích návyků může snížit obě. Snížit spotřebu nasycených tuků, včetně červeného masa, vajec, mléčných tuků, rostlinného oleje, masla a orgánů. Clevelandská klinika uvádí, že více než 7% všech vašich kalorií by mělo pocházet z nasycených tuků. Vybírejte drůbež bez kůže, ryby, netučné mléčné výrobky a olivový olej. Eliminujte trans-tuky, které se vyskytují v komerčně upečených výrobcích, jako jsou sušenky, koláče a sušenky. Rozpustná vláknina může snížit váš LDL o 1 procenta na každých 1 až 2 g, které jíte, podle Cleveland Clinic. Mezi zdroje patří oves, ovoce, zelenina, čočka a luštěniny.
Změny životního stylu
Změny životního stylu jsou další způsob, jak snížit jak hladinu LDL, tak celkový cholesterol. Přestaňte kouřit, abyste zabránili poškození tepen. Kouření urychluje vytvrzování tepen, což již přispívá k vysoké hladině cholesterolu.Mluvte s lékařem o přípravcích na odvykání kouření nebo o podpůrných skupinách, abyste usnadnili vaši cestu. Vynechte i nadbytečné libry, protože obezita a vysoký cholesterol jde ruku v ruce. Čím více ztrácíte váhu, tím nižší je hladina cholesterolu. Mluvte s registrovaným dietetikem nebo požádejte svého lékaře o pomoc, pokud máte obtížný čas sami sestavit plán zdravé výživy. Zvyšování aktivity je možná nejdůležitějším aspektem, když se snažíte zlepšit hladinu cholesterolu. Pouhých 30 minut každý den pěší, cykloturistiky, pěší turistiky nebo plavání může mít časový rozdíl.
Pravidelné sledování
Vysoké celkové hladiny cholesterolu obvykle vyžadují pravidelné sledování hladiny cholesterolu v krvi známých jako lipidové profily nebo lipidové panely. Váš lékař určí, jak často je toto vyšetření nezbytné; ve většině případů je založeno na tom, jak účinný je váš léčebný plán. Cílem je co nejdříve snížit riziko onemocnění srdce co nejvíce.
