S veškerým cirkulací s nízkým obsahem karbohydrátů se můžete setkat s některými mylnými představami o sacharidů a jejich začlenění do stravy. Ať už se rozhodnete sledovat dietu s nízkým obsahem sacharidů, je to vaše rozhodnutí, ale nemusíte snižovat hladinu uhlohydrátů, abyste mohli zhubnout. Zdravé možnosti a vhodné dávky sacharidů vám pomohou zůstat na správné cestě bez přehnanění. Například, toast může udělat zdravou stravu občerstvení, když jedl v moderování.
Video dne
Zdravá výživa
Většina diety má několik společných faktorů - jedna je skutečnost, že byste se měli cítit každý den jíst zdravou výživu. Zdravá strava by měla být založena na každé skupině potravin. Ministerstvo zemědělství Spojených států doporučuje, abyste každý den jedli nejméně 6 uncí ze skupiny obilovin. Tři z těchto uncí by měly pocházet z celozrnných zdrojů. Při přípravě toastu použijte celozrnný chléb místo bílého.
Servírovaná velikost
Pokud jedete toast jako součást svého stravovacího plánu, dávejte pozor, abyste příliš nejíst. Jeden obyčejný plátek toastu se rovná přibližně 1 unci. Snažíte se jíst 6 jednotek celozrnných výrobků denně, takže možná budete chtít zvážit sledování ostatních zdrojů zrna. Dokonce i celozrnné toasty mají vysoký obsah uhlohydrátů, což může bránit úbytku hmotnosti, pokud jsou spotřebovány nadměrně.
Hustota energie
Jídlo s vysokou spotřebou energie vám poskytne možnost jíst více jediné potraviny, která je nižší v kaloriích, podle článku v časopise "Journal of Výživa." Celozrnné produkty mají vysoký obsah vlákniny, což vaše tělo trvá déle. Když budete jíst potraviny bohaté na vlákniny nebo energeticky husté potraviny, budete mít možnost zůstat plné déle. Tato koncepce vám pomůže zhubnout, protože nakonec budete během vašeho dne konzumovat méně kalorií. Celozrnné toasty jsou energeticky husté a plněné vlákninou, což z něj činí zdravou stravu, která vám pomůže snížit kalorie.
Kdy jíst toast
Protože celá zrna jsou živiny husté, mohou být začleněny po celý den. Zkuste jíst kus raceného toastu na snídani, abyste dostali svůj metabolismus do chodu a pomohli jste se cítit plní a energizováni, abyste mohli začít ráno. Pšeničné toasty lze také udělat jako rychlé a snadné občerstvení mezi jídly. Pšeničné toasty jsou nižší kalorie než zpracované potraviny, které najdete v prodejním automatu. Pšeničná toast je bohatá na sacharidy, které pomohou udržet energetickou hladinu, místo aby se cítila pomalá.
