Omega-3 doplňky jsou nabízeny pro jejich pozitivní účinky na řadu zdravotních podmínek. Můžete najít kombinaci doplňků omega-3 a vitaminu D; Omega-3 však neobsahuje vitamin D. To, co mohou společně sdílet živiny, jsou užitečné role v zdraví kostí - bona fide charakteristický pro vitamin D a možný pro omega-3 mastné kyseliny.
Video dne
Vitamín D má hlavní roli v těle, což umožňuje normální vstřebávání vápníku. Pro hustotu a sílu kostí je nutná normální absorpce vápníku. Nedostatek vitaminu D může způsobit oslabení kostí a pravděpodobnost zlomeniny, což je stav, který se nazývá osteoporóza. Nedostatek vitaminu D může také způsobit, že kosti se stanou měkkými a deformovanými, bolestivým stavem nazývaným rachity u dětí a osteomalací u dospělých. Úloha Omega-3 v zdraví kostí je slabá a vyžaduje další výzkum. Nicméně studie z roku 1998 v časopise "Stárnutí" zjistila zvýšení hustoty kostí, když EPA byla užívána samostatně nebo s vápníkem. MedlinePlus uvádí rybí olej za potenciálně účinný při osteoporóze.
Doporučení
Omega-3 doplňky mastných kyselin někdy způsobují gastrointestinální příznaky, jako je puchýření, rybí chuť, poruchy trávení a pálivé závratě. Chcete-li tyto příznaky minimalizovat, doplňujte je v chladu a vezměte si s jídlem. Doplňky vitamínu D se často doporučují pro osoby, které mají omezenou expozici slunce a které jsou více ohroženy nedostatkem, včetně obézních a tmavších lidí. Přebytek vitaminu D může způsobit toxicitu a je spojen s vysokým příjmem doplňků, ačkoli Harvardská škola veřejného zdraví věří, že tato tvrzení jsou nadhodnocená.Lékařský institut doporučuje většině dospělých získat 600 mezinárodních denních vitamínů D. Omega-3 a vitamín D jsou někdy kombinovány a nabízeny v jediném doplňku. Než začnete užívat tyto doplňky, poraďte se svým lékařem s bezpečnými dávkovacími úrovněmi.