Přestaňte trpět, pokud si myslíte, že nemůžete zapadat jak do kardio, tak do aerobního cvičení. Můžete to udělat současně. Ve skutečnosti už děláte oba ve stejnou dobu. Tyto pojmy jsou vzájemně zaměnitelné a cvičení poskytují stejné výhody, i když slova pocházejí z různých původů.
Video dne
Snadná odpověď
Aerobní cvičení a kardio cvičení jsou totéž. Oba typy cvičení dosahují stejných výsledků: lepší zdatnost tím, že zvyšuje příjem kyslíku i srdeční frekvenci. Nemůžete udělat jedno bez druhého, protože neexistuje žádný způsob, jak můžete zvýšit vaše respirační frekvence, aniž by se vaše srdeční čerpadlo tvrdší a naopak. Snad méně matoucí termín pro oboje je vytrvalostní cvičení, protože jak aerobní, tak kardio cvičení zvyšují Vaši vytrvalost.
Technická odpověď
Chcete-li získat technické informace o termínech, mají různé etymologie a definice, přestože oba typy cvičení dosahují stejných výsledků. Aerobik se týká příjmu kyslíku, přičemž termín "aerobní" vychází z řečtiny "s kyslíkem. "Kardio odkazuje na vaše srdce, pocházející z latinského" cor "a řeckého" kardia. "Tak aerobní cvičení je definováno jako cvičení, které podporuje větší příjem kyslíku a kardio cvičení je cvičení, které podporuje větší srdeční frekvenci. Nemůžete mít jedno bez druhé.
Co to je
Pokud stále nejste přesvědčeni, že kardio a aerobní cvičení jsou jedna ve stejné, podívejte se na některé příklady. Plavání, jogging, běh, chůze, tanec, jízda na kole, hraní tenisu a další aktivity, které vás udržují v pohybu, poskytují aerobní a kardio trénink. Intenzita a doba trvání každého z nich určuje, kolik tréninku obdržíte.
Co to není
Na přední straně rohože, tak řečeno, máte cvičení, které nejsou považovány za aerobní nebo kardio cvičení. Přestože některé tréninky vám poskytnou rychlý výboj kyslíku nebo krátce zvýšíte srdeční frekvenci, aktivity nejsou dostatečně trvale k získání kvalifikace.Patří sem posilování a další silový trénink, jóga a další trénink flexibility, rychlostní trénink a trénink odolnosti. Takové aktivity zlepšují vaši celkovou kondici způsoby, jak aerobní a kardio cvičení nemají, ale nedělají nic pro zvýšení vaší vytrvalosti.
