SilverSneakers je fitness program určený speciálně pro starší dospělé. Pomáhá jim zlepšit svou kondiční úroveň, snižuje riziko pádu a obohacení společenského života. Název programu je užitečnou připomínkou, že šedivé seniory by se měli vhodně oblékat při cvičení. Účastníci by měli nosit volné a pohodlné oblečení, stejně jako tenisky, které mají gumovou podrážku pro dobrou trakci a stabilitu.
Video dne
Jak se připojit
Více než 40 zdravotních plánů společnosti Medicare nabízí tento program, který povzbuzuje seniory k tomu, aby zůstali fyzicky aktivní a agilní. Při registraci přinášejí identifikační kartu zdravotního plánu na místo, které se účastní FitnessSneakers. Mohou si vybrat z více než 9 000 YMCA, křivek nebo fitness center z celé země. Členství zahrnuje základní členství v posilovně, přístup ke skupinovým fitness třídám SilverSneakers, seminářům o zdravotní výchově a dalším společenským akcím.
Program Steps SilverSneakers
Pokud osoba pobývá blízko jedné ze zúčastněných zařízení, může se připojit k programu SilverSneakers Steps. Každý, kdo se zaregistruje pro program Steps, obdrží soupravu, která obsahuje cvičení DVD, odporové pásy a krokoměr. Tyto nástroje umožňují každému člověku přizpůsobit tréninky tak, aby odpovídaly individuálním možnostem a životnímu stylu. Tento program je určen pro každého, kdo není schopen opustit dům nebo nemá snadný přístup k lokalitě SilverSneakers.
Skupinové kurzy Fitness
Srdcem programu SilverSneakers je třída skupinové výuky, kterou vyučují certifikovaní instruktoři. Program zahrnuje pět přizpůsobených tříd, od silového tréninku a aerobiku s nízkým nárazem až po jógu a vodáctví. Pro zvýšení odolnosti vůči vnitřnímu tréninku účastníci používají zařízení, jako jsou ruční závaží, elastické trubky s rukojetí a gumovou kouli. Ve většině tříd je k dispozici židle pro stojící podporu a pro výkon cvičení a úseků. Třída založená na bazénu, SilverSplash, probíhá v mělké vodě pomocí kickboardu a nevyžaduje plavecké dovednosti. Všechny třídy jsou obvykle 45 až 60 minut a jsou nabízeny nejméně dvakrát týdně.
Pravidelné cvičení snižuje úhyny
Riziko pádu a vážného zranění se zvyšuje s věkem. Podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění každoročně klesá více než 30% dospělých ve věku 65 a více let, což často vede k zlomeninám, traumatu hlavy a předčasné smrti. Vodopády jsou příčinou úmrtí zranění u starších dospělých osob. Program SilverSneakers je určen ke snížení tohoto rizika tím, že seniorům pomáhá zlepšit jejich sílu, flexibilitu, vyváženost, vytrvalost a koordinaci.
Přínosy pro zdraví
Pravidelné cvičení již dávno vzniklo jako způsob, jak zlepšit celkové zdraví člověka. Tato skutečnost je zdůrazněna mnoha zdravotními plány Medicare, které zdarma nabízejí program SilverSneakers svým členům. Program povzbuzuje členy, aby zhubli, přestali kouřit a snížili stres prostřednictvím své online podpory. Může také zlepšit duševní zdraví starších dospělých tím, že jim poskytne příležitost ke společenskému stylu se svými vrstevníky a vytváření nových přátel. Slogan SilverSneakers je "Udělejte si zábavy, bavte se, přáteli! "
