Protože hmotnost ztráta je všechno o vytvoření deficitu kalorií - jíst méně kalorií, než spálíte den ve dne - tenis může být účinný způsob, jak zhubnout. Hraní singlů je zejména aktivita s vysokým obsahem kalorií, ačkoliv dobrý, konkurenční zápas dvojitých hráčů vám také pomůže udržet si obličej. Dopřejte všem, že tenis se zdravými stravovacími návyky pro měřitelné zlepšení v hubnutí.
Video dne
Spálené kalorie
Hodina konkurenčních singlů by spálila asi 520 kalorií u člověka s kapacitou 155 liber, podle Harvard Health Publications. Osoba s hmotností 185 liber by spálila více než 622 kalorií, protože čím více vážíte, tím více kalorií, které spalujete, dělá stejnou činnost. Klíčem k vypalování kalorií je intenzita aktivity a trvání cvičení. Stačí si uvědomit, že čím více se budete pohybovat pronásledováním koulí a vytvářením záběrů, tím větší váhu ztrácíte hraní tenisu.
Kardio Tenis
Kardio Tenis je vysoce výkonný cvičební program, který zahrnuje tenis do calisthenics, běhu, fitness cvičení a up-tempo hudby. Používá míčky s nízkou kompresí, aby se akce stala pro hráče tenisu s různými schopnostmi. Kardio tenis se objevil ve velkých městech jako fitness trend v brzy 2000 a je nyní nabízen v mnoha tenisových klubech po celé zemi. Kardio tenisové obhájci říkají, že ženy budou spálit asi 300 až 500 kalorií za hodinu v cardio tenisu, zatímco muži mohou spálit dvakrát tyto údaje.
Jiné výhody
Kromě spalování kalorií pomáhá tenis s jinými sporty a cíli v oblasti fitness. Zlepšuje koordinaci rukou a očí a rozvíjí svaly potřebné pro zastávky, starty a pohyby na straně, které charakterizují tenis. Tenis také zlepšuje flexibilitu a spaluje tuky. Čím více můžete nahradit tuk s chudým svalstvím, tím účinněji spálíte kalorie a ztratíte váhu.
Využijte co nejvíce svého tréninku na tenis
Strikejte alespoň 30 minut mírně intenzivní fyzické aktivity každý den - nebo alespoň většinu dnů - týdne. Takže pokud si vezmete dobrou hodinu turnaje v jeden den, možná budete moci vzít další den volna. Ale nedovolte, aby dobrý tenisový trénink odpadl přehnaným jídlem. Doplňte své tenisové tréninky s dobře vyváženými jídly, které mají nízký obsah nasycených tuků, a urychlit tak úbytek hmotnosti.
