Tam je důvod, proč většina lidí vyhýbat daleko od schodů v práci a proč trenéři po celé zemi mají své sportovce sprintující nahoru a dolů stadionové schody. Horolezecké schody jsou těžké práce pro vaše srdce a vaše svaly. StairMaster, průkopnická značka ve strojírenském stroji pro cvičení s krokovým schodištěm, vám umožňuje napodobit pohyb lezení bez toho, aby mířil k nejbližšímu stadionu. Zatímco cvičení se StairMaster má spoustu přínosů pro zdraví, může vám pomoci omezit břišní tuk tím, že snižuje celkový tělesný tuk.
Video dne
Mýtus snížení spotů
Při dělení dřeva nebo výpalků se nespálí nožní tuk. Dělat 100 setů nebude spalovat žaludeční tuk. Cílení ztráty tuku v určité oblasti vašeho těla je nemožné a StairMaster není výjimkou. Zatímco cvičení na stroji může vést ke ztrátě tuku, jeho přínos pro zdraví není specifický pro břicho. Jediným efektivním způsobem, jak ztratit břišní tuk, je snížit celkový tělesný tuk dietou a cvičením a StairMaster může být účinnou součástí vašeho cvičebního plánu.
Výhody StairMaster
Ztráta tuku vyžaduje vytvoření kalorického deficitu s dietou a cvičením. Když budete jíst méně kalorií, než spálíte, vaše tělo se promění v zásoby tuků na energii, a když klesne kalorický deficit na 3 500, ztratili jste libru. 30minutové zasedání na StairMaster spaluje průměrně 223 kalorií, dobrý začátek při hledání ztrát tuku. StairMaster pomáhá budovat svaly v nohách a čím více svalů máte, tím více kalorií spalujete, i když jsou v klidu.
Použití StairMaster pro ztrátu tuku
Chcete-li dosáhnout ztráty tuku, zaměřte se na 30 až 60 minut mírné až intenzivní aerobní aktivity většinu dnů v týdnu. StairMaster může představovat některé nebo všechny vaše aerobní cvičení. Jen proto, že je možné snížit spot na vašem břiše, neznamená to, že výsledky nevidíte. Bříšný tuk je často první, kdo reaguje na zdravou výživu a pravidelné cvičení, jako je například krok na StairMaster.
Slovo o výživě
StairMaster a další aerobní cvičení tvoří pouze polovinu ztrátové rovnice. Pokud spalujete 223 kalorií každý den od 30 minut na StairMaster, budete muset snížit denní příjem jídla o 277 kalorií a nastavit ztrátu tuku o libru týdně. Pokud budete jíst více kalorií, než vaše tělo může spálit, vaše tvrdá práce na StairMaster nebude dělat něco, co by vás břišní tuk zbavil.
