dělá potraviny se sníženou hladinou trans-mastných kyselin, tuku a nasycených tuků, stejně jako potraviny se zvýšenou výživou. Společnost vyrábí arašídové máslo s omega-3 mastnými kyselinami kvůli zařazení lněného oleje. Tento druh arašídového másla je pro vás jen mírně zdravější než běžné arašídové máslo, což vám poskytuje méně nasycených tuků a cukru. Jednoduše konzumované, Smart Balance arašídové máslo může být součástí zdravé výživy.
Video dne
Kalorie
A 2 lžíce. servírování inteligentní rovnováhy arašídového másla obsahuje 200 kalorií. Používáte-li arašídové máslo jako občerstvení, možná budete muset jíst menší část, zvláště pokud budete konzumovat arašídové máslo s jiným jídlem, jako jsou krekry nebo celer. Váš jídelní plán může zahrnovat občerstvení mezi jídly, ale měla by se pohybovat od 100 do 200 kalorií. Pravidelné arašídové máslo je o něco méně kalorické - 195 kalorií na porci.
Tuk
Inteligentní bilanční arašídové máslo je téměř výlučně tuk - 77 procent kalorií pochází z tuku. 17 g tuku na jednu porci významně přispívá k navrhovanému limitu 44 až 78 g tuku na den nebo 20 až 35 procent vašich celkových kalorií. To znamená, že velmi málo tuku je typ, který lékaři považují za nebezpečný, protože pouze 2, 5 g pochází z nezdravého, nasyceného tuku. Pravidelné arašídové máslo obsahuje stejné množství celkového tuku v gramech, ale má 3,4 g nasyceného tuku.
Sacharidy a vlákniny
Jedna porce Smart Balance arašídového másla vám poskytne 6 g sacharidů nebo 4,6% ze 130 g doporučených pro každodenní spotřebu. Toto arašídové máslo obsahuje 2 g vlákniny, druh sacharidů. Váš denní plán jídla by měl obsahovat 25 až 38 g vlákniny.
Protein
Včetně inteligentní rovnováhy arašídového másla ve vaší stravě poskytuje přístup k 7 g bílkovin. Protein v tomto arašídovém másle je považován za neúplný - neobsahuje všechny esenciální aminokyseliny - ale pokud rozložíme maso Smart Balance arašídové máslo na plátek celozrnného chleba, stává se kompletní. Zahrňte 46 až 56 g bílkovin ve vaší stravě každý den.
Vitamíny a minerály
Inteligentní vyváženost arašídového másla je bohatým zdrojem niacinu nebo vitamínu B3. Každá porce poskytuje 20% denní hodnoty tohoto vitamínu, což podporuje zdraví pokožky a nervů. Získáte také řadu dalších vitaminů a minerálů: 10% denní hodnoty vitaminu E, 8% thiaminu, 5% draslíku a 4% denní hodnoty železa.
Sodík a cukr
Podíl inteligentního zbytku arašídového másla má 110 mg sodíku nebo 7,3 procenta navrhovaného limitu 1 500 mg. To je srovnatelné s pravidelným arašídovým máslem, ačkoli podávaná směs pravidelných arašídů obsahuje 2 g cukru - to je o 1 g více než jedna dávka inteligentního zbytku arašídového másla.Měli byste omezit spotřebu cukru na 37,8 g nebo méně za den.
