Běh na místě se může zdát dost jednoduchý, ale tato forma cvičení vytváří velkou kardiovaskulární aktivitu. Tento energetický výkon může být použit ke zvýšení zdraví srdce a pomůže vám zhubnout. Můžete běžet na místě téměř kdekoli, ale můžete také použít běžecký pás nebo interaktivní videohru k dosažení vašich cílů v oblasti fitness.
Video dne
Srdeční frekvence
Vaše tělo má určitou kardiovaskulární odezvu na běh na místě. Toto jednoduché cvičení zvyšuje srdeční frekvenci až o 180 úderů za minutu, což stimuluje tok krve a zdravé funkce plic. Průměrná osoba vážící 150 liber může spálit přibližně 286 kalorií za pouhých půl hodiny.
Ustálená intenzita
Běh na místě je dobrý způsob, jak dosáhnout ustáleného stavu kardiovaskulárního cvičení. Když vaše cvičení dosáhne určité úrovně intenzity, vaše srdeční frekvence se zvyšuje tak, aby vyhovovala požadavkům těla na kyslík v krvi. Běh na místě udržuje kardiovaskulární systém dostatečně dlouhou dobu, aby neustále spaloval nežádoucí tuky.
Běh na běžeckém pásu
Běh na běžícím pásu je jedním z nejjednodušších způsobů, jak spustit na místě. Můžete si udělat nějaký běžecký pás běžící v místní posilovně nebo doma. Jste schopni získat kardiovaskulární cvičení, snadno sledovat váš pokrok a rozšiřovat váš trénink tak, aby odpovídal vašim vlastním fitness.
Běh s videohry
Jednosměrné školy a rodiče dostávají své děti, aby se udělali na místo pro fitness výhody, je začlenění videohier do jejich rutin a učebních osnov. Hry jako WiiFit a Dance Dance Revolution vás povzbuzují k cvičení a spalování kalorií v zábavném, interaktivním prostředí.
