Veslovací stroje nenabízejí dostatek odporu pro silový trénink; místo toho jsou vynikajícím nástrojem pro budování kardiovaskulární kondice. Pokud hledáte silový tréninkový trénink, zaměřte se místo toho na řádek. Rozdíl v terminologii může být jen minutový, ale dělá všechnu rozdíl ve světě. Sedící řidičský stroj - na rozdíl od veslového stroje - používá váhy nebo váhy k práci na zádech, ramenou a pažích.
Video dne
Seznamte se s řádek ergometru
Veslovací stroj - také známý jako ergometr řady - pracuje každou hlavní svalovou skupinu v těle rytmicky po delší dobu čas. To je prakticky definice učebnice ideálního kardiovaskulárního cvičení. Ještě lepší je, že řada ergometrů má nízký dopad - takže nemusíte vydržet opakované bzučení na kloubech - a prvek ohybu a rozšíření zad, a to v řádném veslování, pomáhá budovat pevnost jádra.
Co se týče výcviku na váze?
Pokud jde o sedící řidičský stroj, má téměř každá tělocvična alespoň jednu variaci. Tento základní posilovací stroj je vybaven polstrovaným sedákem, hrudní podložkou, na kterou se opíráte dopředu a jedním nebo více úchyty, které vytahujete zpět, "vážíte" váhu směrem k vám. Některé tělocvičny budou mít také T-bar - ekvivalent volných sedadel - v místnosti s volným prostorem. Chcete-li použít T-lištu, rozkročíte stonku "T", zatáhneme dopředu z boků, uchopíte kliky - které tvoří příčku "T" - a zatáhněte za váhu směrem k tělu.
