Popcorn je zdravé celozrnné občerstvení, které obsahuje spoustu vlákniny. Přestože popcorn má nízký obsah kalorií, jeho obsah vláken vám pomůže cítit se plný tím, že přidáte nestravitelný objem. Navzdory zdravým vlastnostem popkornu se může rychle obrátit na nezdravé potraviny, jakmile je vyskočena do oleje a nalepená na máslo, sůl nebo jiné zálivky. Držte se nezaváděného popcornu popadaného vzduchem, abyste dostali plno vlákniny bez přídavku tuku a sodíku.
Video dne
Obsah vlákniny Popcorn
3-šálek popcorn obsahuje 3 gramy vlákniny - což je značné množství pro občerstvení. To poskytuje asi 14 procent denních potřeb vláken pro většinu lidí. Denní doporučená dávka vlákniny pro dospělé je 20 až 35 gramů denně, ačkoli většina Američanů dostane jen 10 až 15 gramů. Potřebujete vlákninu pro normální trávení, takže do jídelníčku každý den patříte popcorn a jiné potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné produkty.
