jíst velká vana z filmového popcorn usmrceného v másle může vést k přírůstku hmotnosti, ale pokud budete omezovat množství vysoce kalorických výplňků, které dáte na popcorn, není pravděpodobné, že byste mohli zabalit na libry. Jednoduchá popcorn má nízký obsah kalorií, ale vysoký objem, takže je zdravý a plnící svačinu.
Video dne
Nízkokalorický obsah
Každý šálek popcorn popcorn má jen 31 kalorií. Stejné množství domácí připravené popcorn popadané v oleji má 40 kalorií a pravidelné mikrovlnné popcorn má 64 kalorií na šálek. Můžete si jíst samostatnou sáček s nízkým obsahem tuku v mikrovlnné troubě, který obsahuje asi 3 šálky, pro pouhých 100 kalorií. Každá lžíce másla, kterou přidáte do popcornu, přidá 100 kalorií.
Nízká energetická hustota
Popcorn má také nízkou energetickou hustotu nebo kalorií na gram kvůli vysokému obsahu vzduchu a vláken. Výměna potravin s vysokou hustotou energie a těch, které mají nízkou energetickou hustotu, vám pomůže udržet zdravou váhu nebo zhubnout, protože jejich větší objem vede k tomu, abyste se cítili plní po tom, co spotřebovali méně kalorií, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.Satiety Porovnání
Příště budete chtít slané občerstvení, dosáhnout popcorn namísto bramborových žetonů. Studie zveřejněná v časopise Nutrition Journal v roce 2012 zjistila, že lidé, kteří dostali 6 šálků popcornu s nízkým obsahem tuku, se cítili plnější než ti, kteří dostali 1 šálek bramborových lupínků, přestože bramborový čip obsahuje 50 dalších kalorií. Ty, které dostávaly buď 1 šálek nebo 6 šálků popcorn, měly nižší kombinovanou spotřebu kalorií po příštím jídle než ty, které dostaly 1 šálek bramborových lupínků.
