Na rozdíl od internetových pověstí, jíst ananas nebude magicky rozpouštět váš tělesný tuk. Přidání více zeleniny a ovoce, například ananasu, do vaší stravy však má tendenci zvyšovat výsledky vaší ztráty hmotnosti mírně, podle studie publikované v "American Journal of Clinical Nutrition" v květnu 2009. Relativně nízký obsah kalorií a hustota energie ananasu vám může pomoci naplnit a zároveň zůstat v rámci svých doporučených denních kalorických cílů pro snížení tělesné hmotnosti.
Video dne
Obsah kalorií
Pokud chcete sladkou vůni, ovoce jako ananas je dobrou volbou, protože poskytuje vlákninu, vitamíny a minerály spolu se sladkou chutí chtění. Šálek surového ananasu má 83 kalorií. Pokud si koupíte ananasové konzervy, vyberte si jeden vodní nebo ananasový džus, ne těžký sirup. Sirup dodává spoustu kalorií, které nechcete, pokud se snažíte zhubnout. Šálek vodonosného konzervovaného ananasu má 79 kalorií, ale typ zabalený v těžkém sirupu má více než dvakrát více kalorií a 198 čoček.
Hustota energie
Potraviny s nízkou energetickou hustotou nebo kalorií na gram pomáhají při úbytku hmotnosti, protože vám pomáhají cítit se plné, aniž byste jedli příliš mnoho kalorií. Jedná se o objem jídla, které jíte, což vám pomáhá cítit se plné, ne množství kalorií. Ananas má velmi nízkou energetickou hustotu s hodnotou 0. 5. Smíchání potravin s nízkou spotřebou energie, jako je ananas, s potravinami vyššími v hustotě energie vám může pomoci snížit celkovou energetickou hustotu jídla. Přidejte ananas k nízkotučnému jogurtu nebo tvarohu pro občerstvení, špičku masa nebo ryby s ananasovou salsou na večeři nebo ovoce na dezert.
Bromelain a ztráta hmotnosti
Ananas obsahuje enzym zvaný bromelain. Ačkoli bromelain může rozkládat tkáně v mase, což může způsobit, že někteří lidé si myslí, že by to mohli udělat stejně jako v případě tělesného tuku, studie z dubna 2014 nevykazují žádné přírůstky pro tento enzym, tvrdí americká rakovinová společnost. Bromelainové doplňky mohou také interagovat s určitými léky a mohou vyvolat alergické reakce u vnímavých lidí, takže nemusí být pro všechny bezpečné.
Další úvahy
Chcete-li zhubnout, musíte sníst méně kalorií, než jste užívali během dne. To znamená, že je více aktivní a nahrazuje jiné, méně zdravé potraviny s ananasem, než přidáním ananasu k tomu, co už jíte. Budete také potřebovat sledovat své velikosti porcí, protože kalorie z jakéhokoli jídla, včetně ananasu, se mohou rychle přidat, pokud jíte příliš mnoho z toho.
