Kulturisti jsou proslulí používáním bílkovinných tyčinek a koktejlů spolu s doplňky stravy, které se balíjí na libry svalů. Striktní diety hrají také důležitou roli v kulturistikách, kde se hromadí velké množství masa a celých obilovin. Arašídové máslo je jedinou potravou, kterou se někteří lidé vyhýbá kvůli kalorickému obsahu cukrů. Pravdou je, že arašídové máslo poskytuje lepší výsledky pro kulturisty než mnoho výživových barů na trhu.
Video dne
Nutriční informace
Arašídové máslo je více než jen cukr a poskytuje vám dlouhý seznam vitaminů a živin potřebných pro zdraví a zisk svalů. Vzhledem k obsahu arašídů má arašídové máslo bílkoviny, které se rovná různým druhům masa. Spolu s těmito bílkovinami najdete také měď, hořčík, fosfor, draslík a zinek, všechny minerály, které podporují zdraví srdce. Austeniční máslo obsahuje mono- a polynenasycené tuky a minimální obsah trans-tuku je také dobré pro kulturisty.
Zahrnující
S výživovou výhodou arašídového másla v kulturistikách zůstává otázka velikosti porcelánu ještě stále. Další otázkou, která se objeví, je, jak jíst arašídové máslo denně, aniž by se stala světská. Zahrnutí arašídového másla do své každodenní stravy je poměrně jednoduché.
V závislosti na specifických potřebách bílkovin můžete jíst arašídové máslo - jar, který obsahuje 100 g bílkovin - ve větších porcích. Například, kulturista, který váží nejméně 200 liber. vyžaduje 100 až 150 g bílkovin denně, tvrdí sportovní výživu Nancy Clarková. Můžete použít arašídové máslo jako koření pro mnoho potravin, jako je celozrnný chléb nebo jako marináda pro některé druhy masa.
Výhody pro zdraví
Vzhledem k tomu, že arašídové máslo je zaseknuto přídavnými vitamíny a minerály, doprovází to několik zdravotních přínosů. Vedle zdravého srdce a sníženého cholesterolu pomáhá arašídové máslo po zranění opravě svalů. To by mohlo vést k rychlejším časům obnovy a snížené pravděpodobnosti opakovaného zranění na stejném místě.
Další výhoda se objevuje tehdy, když kulturisté zjistí, že se zvětšili nad zdravé limity a potřebují zhubnout. Arašidové máslo je více plnění, než většina jídel diety a bude vás spokojen delší bez přidání příliš mnoho kalorií. Arašídové máslo obsahuje také potřebné živiny, které pomáhají předcházet vzniku cukrovky u dospělých a posilují imunitní systém.
Doporučení k jídlu
Arašídové máslo je nejen zdravé občerstvení, které vám pomůže cítit plné mezi jídly a zabraňuje přejídání, ale je také dobré při jídle. Například šíření arašídového másla na celozrnné bagety při snídani vám poskytne potřebný balíček, který potřebujete pro svůj den.Arašídové máslo je také ideální pro sendviče na oběd nebo jako omáčka pro asijské inspirované pokrmy na večeři. Umístění arašídového másla ve vašem ovoce nebo ovesné vločky také zvyšuje vaše jídlo-čas možnosti.
