Vaše tělo má více než 300 různých kloubů, což jsou body, kde se vaše kosti setkávají. Chrupavka, která obklopuje konce vašich kostí, absorbuje otřesy a nárazy a synoviální tekutina udržuje vaše pohyblivé klouby dobře naolejované. Ale příležitostné nebo chronické záněty v těchto kloubech mohou vést k artritidě, sbírce poruch, které vedou k bolesti, otoku a omezené pohyblivosti. Některé výzkumy naznačují, že přidávání omega-3 mastných kyselin do jídla může pomoci zmírnit bolesti kloubů.
Video dne
Příčiny bolesti kloubů
U osteoartrózy, jedné z nejběžnějších forem artritidy, začíná chrupavka vycpávat konce kostí z důvodu opotřebení stárnutí, poranění nebo obezita. Jedná se o typ artritidy, který je častý u starších lidí. Rheumatoidní artritida se může objevit v jakémkoli věku a je autoimunitní onemocnění, při kterém protilátky těla začnou napadat vlastní tkáně, což vede k otokům, deformovaným kloubům. Dna, typ artritidy, který je častější u mužů než u žen, je metabolickým problémem, ve kterém se vytvářejí krystaly kyseliny močové v synoviální tekutině kloubů; možné příčiny zahrnují užívání alkoholu a některé léky.
Lékaři obecně předepisují léky na artritidu, včetně nesteroidních protizánětlivých léků nebo NSAID. Nicméně, některé potraviny mohou také pracovat pro zmírnění společného nepohodlí stejně dobře. Hlavními z nich jsou potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, což je typ polynenasyceného tuku. Přezkum vědecké literatury o omega-3 a zánětu, publikovaný v časopise Journal of the American College of Nutrition v roce 2002, dospěl k závěru, že omega-3 v rybím oleji, jmenovitě kyselině eikosapentaenové nebo EPA a kyselině dokosahexaenové, nebo DHA - se ukázala prospěšná pro osoby s revmatoidní artritidou. Metaanalýza 17 randomizovaných studií, publikovaných v časopise "PAIN" v roce 2007, také ukázala, že omega-3 je "atraktivní adjuvantní léčba bolesti kloubů spojená s revmatoidní artritidou". Výzkumníci z nemocnice Brigham a Women's Hospital v Bostonu přikládají protizánětlivým účinkům omega-3 na jejich přeměnu na resolvinu, což je sloučenina, která se zdá být schopna převrátit zánět.
Nejlepšími zdroji EPA a DHA pro zdraví kloubů jsou mastné ryby, včetně lososů, sleďů, ančoviček a sardinek. Standardním doporučením je konzumovat 3 nebo 4 unce ryb dvakrát týdně. Můžete také požádat svého lékaře, aby užíval denní doplněk rybího oleje k úlevě od bolesti. Podívejte se na doplňky rybího oleje studené vody, které jsou bez příměsí, které neobsahují kontaminující látky. Lékařské centrum University of Maryland varuje, aby nebyl doplněn více než 3 gramy omega-3 denně.
Úvahy
