Všechny niacin není totéž. Existují tři formy a neovlivňují vás stejným způsobem. Jedna forma může zlepšit celkový lipidový profil snížením triglyceridů a špatného cholesterolu nebo LDL a zvýšením HDL nebo dobrého cholesterolu, zatímco ostatní mají jen malý efekt. Můžete snížit riziko srdečního záchvatu nebo mozkové příhody s niacinem, ale dříve, než se dostanete k nějakému starému doplňku niacinu, zvláště pak, který je bezbarvý, potřebujete vědět, co užíváte a co skutečně udělá.
Video dne
Tři formy niacinu mají různé účinky
Tři formy niacinu jsou inositol hexancinát nebo IHN, niacinamid a kyselina nikotinová, označované také jako normální niacin. IHN nebo doplněk niacin bez proplachování může nebo nemusí být účinný při zlepšování kardiovaskulárního systému a při změně hladiny lipoproteinů. Niacinamid není spojen s žádnými vedlejšími účinky nebo přínosy pro zdraví a nebude činit pro zlepšení krevních lipidů nic. Kyselina nikotinová chrání kardiovaskulární systém tím, že snižuje hladinu triglyceridů a mění hladiny lipoproteinu v krvi. Lipoproteiny, konkrétně LDL a HDL, jsou dvěma důležitými nosiči tuku v krevním řečišti a značně se liší tím, jak ovlivňují váš kardiovaskulární systém. Můžete očekávat pouze zdravé změny hladin lipoproteinu z dávky kyseliny nikotinové nad referenční příjem stravy nebo DRI. Proto budete muset před podáním doplňku konzultovat s lékařem. Váš lékař vám bude schopen říct více o vedlejších účincích spojených s velkými dávkami kyseliny nikotinové.
Vyplachování je vedlejším účinkem vysokých dávek kyseliny nikotinové
Jeden z vedlejších účinků, které se mohou vyskytnout při vysoké dávce kyseliny nikotinové, je proplachování. Pokud užijete více než 1000 mg, pravděpodobně budete mít teplou, červenou a možná svědící kůži. Kyselina nikotinová je jediná forma niacinu spojená s přínosy pro zdraví a jedinou, která způsobí výrazné spláchnutí. Niacin bez proplachu je IHN a je vyroben ze šesti niacinových molekul spojených chemickým inositolem. Tělo rozkládá tento komplex a niacin vstupuje do krve velmi pomalu. Studie z roku 2006 o preventivní kardiologii vypíše niacin bez zákalu jako neefektivní při zlepšování lipidových profilů. Dále, MayoClinic. com naznačuje, že přínosy niacinu lze získat pouze z kyseliny nikotinové.
Kolik kyseliny nikotinové budete potřebovat pro zdravotní přínos
Až 150 krát DRI pro kyselinu nikotinovou může být předepsáno pro přínosy pro zdraví srdce. Samci potřebují pouze 16 mg a ženy potřebují 14 mg denně, což lze snadno získat ze zdravé výživy. Tyto úrovně jsou daleko pod úrovní potřebnou pro to, aby měly významný dopad na LDL, HDL a triglyceridy.Podle pokynů pro léčbu niacinem zveřejněných lékařským střediskem Rush University může váš lékař předepsat dávky kyseliny nikotinové až 2 000 mg denně, abyste získali farmakologické účinky na krevní tuky. Budete muset zvážit riziko nežádoucích účinků z tak vysokých dávek, jako je poškození jater, porucha trávení, nevolnost a závratě, s potenciálními přínosy. Pokud se spláchnutí stane obtěžujícím, existují způsoby, jak byste mohli snížit závažnost.
Jak snížit výplach
Podle studie z roku 1995 v časopisu American Journal of Therapeutics můžete proti záškrtu užívat 325 mg aspirinu 30 minut před podáním přípravku, užívat 200 mg ibuprofenu nebo užívat doplňky s jídlem k pozvolnému vstřebávání do krevního řečiště. Pomalu budujte dávku, kterou se snažíte dosáhnout. Vaše tělo vytvoří toleranci vůči kyselině nikotinové a symptomy, které zažíváte, se zmenší. S pomocí svého lékaře budete schopni zvládnout nežádoucí účinky při získávání neocenitelných kardiovaskulárních přínosů.
