Mini trampolíny nabízejí bezpečný a efektivní cvičení pro seniory, poskytující kardio rutinu a pomáhá budovat sílu a rovnováhu. Existují určité bezpečnostní obavy, ale podle bezpečnostních opatření jsou mini trampolíny bezpečným nářadím pro starší dospělé osoby.
Video dne
Nízké dopady
Trampolína nabízí pro dospělé s nízkým dopadem kardio a silový trénink. Trampolínový design zahrnuje pružnou rohož s pružinami, která nabízí mírnější přistání než většina povrchů. To vám umožní provádět typicky vysoce nárazové cvičení s menším dopadem. Skákání, běh a chůze na trampolích je méně náročné na kosti. Arthritis Journal doporučuje mini trampolíny jako metodu pro léčbu artritidy s cvičením.
Výhody
Přínosy cvičení na trampolích zahrnují zvýšenou kostní hmotu, rovnováhu, pevnost a pružnost. Cvičení snižuje nadváhu, což pomáhá předcházet nemocem. Použití trampolíny je bezpečné a poskytuje veškeré výhody spojené s pravidelným cvičením.
Bezpečnost
Bezpečnost musí být prováděna při používání všech cvičebních zařízení. Chcete-li trénovat bezpečně pomocí mini trampolíny, postupujte podle těchto tipů, abyste předešli zranění: Před zahájením nové rutiny cvičení vyhledejte souhlas s lékařem. Podpořte své tělo, aby stál a chodil bez podpory. Udržujte oblast přímo kolem mini trampolíny, abyste zabránili vypnutí při vjezdu a opuštění trampolíny. Noste obuv, která je pohodlná, a vyvarujte se zvýšených obuvi, jako jsou například tenisky na plošině, což může způsobit, že se budete otáčet kotníkem. Používejte bezpečnostní příslušenství, pokud je k dispozici. Mnoho trampolínských společností, jako jsou prodejní cvičební lišty, které zvyšují stabilitu a bezpečnost skoku na tréninku.
Rizika
Výhody práce na mini trampolíně převažují nad riziky, ale je důležité tyto rizika rozpoznat. Vzhledem k celkové ztrátě rovnováhy a svalů, které přicházejí se stárnutím, je riziko pádu vyšší u starších dospělých. Může se také vyskytnout nadměrná zátěž, která způsobuje dehydratace, únavu nebo srdeční a dýchací abnormality. Dodržujte všechna bezpečnostní opatření a požádejte svého lékaře o schválení dříve, než začnete rutinní cvičení na mini trampolíně.
