Maca - a kořenová zelenina pocházející z Andských hor v Jižní Americe - tradičně slouží k posílení pohlavních funkcí mužů a žen, léčení různých onemocnění a zmírnění deprese. K dispozici ve Spojených státech jako doplňková výživa, maca jsou používáni kulturisty a dalšími sportovci, kteří věří, že mohou zvýšit vytrvalost a zvýšit výkon atletiky a také přispět ke snížení bolesti svalů po tréninku. I když chybí lidské klinické studie, maca prokázala příznivé vlastnosti ve studiích na zvířatech a ve zkumavkách. Poraďte se s lékařem, než se budete snažit maca zlepšit své cvičení.
Funkce
Funkce
Maca - botanicky známá jako Lepidium meyenii a obyčejně nazvaná peruánský ženšen a ayak chichira - je nízko rostoucí trvalka rostoucí v Andách Bolívie a Peru. Kořen - nazývaný hypocotl - je vysoce výživný a používá se jak v medicínském, tak v potravinářství; používá se k výrobě kaše, pudinků, kávy a oslabených nápojů nazývaných maca chichi. Tradičně užívaný k léčbě anémie, sterility, impotence a menstruačních problémů, byl mace natolik oblíbeným andským lidem, že jeho spotřeba byla omezena na vyšší třídy. Maca se stále používá jako afrodiziakum a zvyšuje sexuální výkon; sportovci využívají maku jako alternativu k anabolickým steroidům ke zvýšení vytrvalosti a síly.
Složky a účinky
Maca obsahuje glukosinoláty, organické sloučeniny, které se také nacházejí v brokolici a zelí. Drogy. com - který poskytuje spotřebitelům lékařské informace - uvádí, že glukosinoláty v maku mají protirakovinné vlastnosti. Kořen Maca také obsahuje aminokyseliny, bílkoviny, vlákninu, mastné kyseliny a řadu příznivých stopových minerálů a vitamínů. Drogy. com kredity maca se silnými antioxidačními schopnostmi, stejně jako schopnost snížit škodlivé hladiny LDL a triglyceridy. Pamětní karcinom centrum Sloan-Kettering uvádí, že studie na zvířatech používající maku ukázaly zvýšené libido a zlepšily produkci a motilitu spermií, ale poznamenává, že chybí lidské studie.
Maca a cvičení
Maca obsahuje bílkoviny, aminokyseliny, vitamíny a minerály - všechny živiny, které potřebujete k cvičení. Navíc jeho antioxidační účinky mohou pomoci při prevenci bolesti svalů s prodlouženým nástupem po namáhavém tréninku. Podle studie Peak Performance studie naznačují, že antioxidanty zvyšují adaptivní odezvu na cvičení vyvolané svalové poškození zvýšením počtu imunitních buněk odpovědných za opravu svalů. Maca je údajné nálady-zvedací efekty mohou pomoci zvýšit motivaci pro cvičení a práce. Konečně, maca vysoké hladiny vápníku, hořčíku a oxidu křemičitého mohou podpořit zdraví kostí a pravděpodobně snížit šance na zlomeniny, což je pro sportovce zvlášť zajímavé.
Dávkování a bezpečnostní opatření
Maca je k dispozici ve formě prášku, kapaliny, tobolek a tablet. Obvyklá dávka je jedna kapsle 450 mg sušeného extraktu z makaku, která se podává třikrát denně s jídlem. Drogy. com konstatuje, že u maky nejsou hlášeny žádné nežádoucí účinky; lidé s onemocněním štítné žlázy, stejně jako ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by neměly užívat maku. Obraťte se na svého lékaře před použitím maca, abyste zvýšili fyzickou výkonnost.
