Lucky Charms, s pevnými marshmallow kusy, může být kouzelně chutné - jak je to leprechaun v ikonách reklamních reklam - ale je také docela výživný. Generál Mills uvedl tuto obilovinu v šedesátých letech minulého století a od té doby federální vláda v roce 1941 pověřila obohacování vitamínů a minerálů moukou, Lucky Charms byl vždy dobrým zdrojem vitamínů a minerálů. Obsahuje dostatečné množství cukru, takže tato zdravá snídaňová cereálie nemusí být pro všechny vhodnou volbou.
Video dne
Kalorie a tuky
3/4 šálků Lucky Charms obsahuje 110 kalorií. Přidání mléka zvyšuje množství kalorií, ačkoli můžete potřebovat více kalorií, aby přiměřeně skočili na začátek vašeho dne: Go Ask Alice, internetová služba pro zdraví Q & A Columbia University, poznamenává, že snídaně by měla obsahovat 350 až 500 kalorií. Lucky Charms cereal má také 1 gram tuku, což ve vaší stravě neobsahuje mnoho tuku. Nesmíte konzumovat více než 20 až 35 procent kalorií z tuku.
Sacharidy a bílkoviny
Jedna porce cereálií Lucky Charms poskytuje 22 g sacharidů, makronutrientu, které vaše tělo používá především pro energii. Měli byste konzumovat 130 g sacharidů denně, i když vaše potřeby se mohou lišit, pokud máte mimořádně aktivní životní styl. Budete také konzumovat 2 g bílkovin na porci. Přidání mléka do obilovin pomáhá trochu zvýšit příjem bílkovin.
Vitamíny a minerály
Jíst misku Lucky Charms vám pomůže dostat kyselinu listovou, kterou potřebujete každý den, protože jedna porce obsahuje 50 procent denního doporučeného příjmu. To je důležité, pokud jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět, protože kyselina listová pomáhá předcházet některým vrozených vad. Jedna porce poskytuje také 25% thiaminů, vitaminu B-6, zinku, železa, vitaminu B-12, riboflavinu a niacinu, které vaše tělo vyžaduje každý den, stejně jako 10% denního doporučeného příjmu vitamínů A, C a D a vápníku.
Sodík
Zatímco Lucky Charms neobsahuje vysoké množství sodíku, obsahuje dostatek, aby bylo pozoruhodné. Porce obsahuje 190 mg a toto množství může přispět k vašemu riziku zvýšeného krevního tlaku, pokud budete jíst stravu s vysokým obsahem tohoto minerálu. Měli byste omezit příjem sodíku na 1, 500 až 2, 300 mg denně. Kromě vysokého krevního tlaku může sodík v Lucky Charms zvýšit vaše riziko zadržování vody.
Cukr
Jedna porce cereálií Lucky Charms má 11 g cukru, nebo 19 1 až 43,6 procenta doporučeného denního limitu. Přebytek cukru ve vaší stravě může způsobit vážení. Příliš mnoho cukru ve vaší stravě může také přispět k zubnímu kazu, což má za následek dutiny a další zubní problémy.
