Sílový trénink s těžkými váhami může být účinným způsobem, jak přidat svalovou hmotu a vyvinout tělo, které praskne s funkční silou. S věkem mohou určité aspekty těžkého tréninku představovat obavy, zejména pokud jde o účinky na zdraví kostí, snižování svalové tkáně a vliv na klouby. Nicméně, když je opatrně, správně a důsledně prováděn, těžký trénink je dokonale bezpečný jako dlouhodobý fitness režim.
Video dne
Bezpečnost v konzistenci
Klíčem k tomu, aby byl trénink těžké váhy bezpečný jako dlouhodobý program, je konzistence. Pokud často provádíte rozsáhlé přestávky z programu těžkého zvedání - po celé měsíce - budete mít potíže s uzdravováním mnoha škodlivých účinků. Nejbezpečnějším způsobem, jak zvednout dlouhodobě, je to dělat nepřetržitě. Tím se rozvíjí rostoucí základ základové síly a poskytují vám výhody zvýšení hustoty kostí a posilování kloubů a šlach v dlouhodobém horizontu. Zajištění dostatečného odpočinku během týdenního tréninku vám zajistí dlouhou cestu ke zmírnění jakýchkoli nebezpečných dopadů na vaše zdraví.
