Je bezpečné užívat si plevel psyllium, zatímco kojíte, pokud pijete spoustu tekutin. Psylliová plevy jsou vnější vrstvou slizu kolem osiva rostliny Plantago ovata, která se pěstuje především v Indii. Užívá se pro své přínosy z vlákniny, které zahrnují zlepšení zdraví trávicího traktu a hladinu cholesterolu.
Video dne
O Psyllium Husk
Psylliový lusk je čistá vláknina, která prochází nedráždivým žaludkem a tenkým střevem. V tlustém střevě může být fermentována přirozeně se vyskytujícími bakteriemi. Plevy absorbují vodu a vytvářejí houbovitou, želatinovou hmotu, která stimuluje střevní pohyby. 15 g porce psylliového lusku poskytuje 11,5 g celkových vláken, 60 až 70 procent jako rozpustné vlákno. Doporučený příjem vláken pro ženy je 25 g denně. Servíra obsahuje také 30 kalorií, především ze sacharidů.
-Výhody pro zdraví
Psylliová plevy změkčují stolice a ulehčují zácpu, hemoroidy a anální trhliny tím, že usnadňují průchod stolice a snižují potřebu napnutí. Snižuje křeče, bolesti a nesrovnalosti v syndromu dráždivého střeva. Zlepšuje vodnatý průjem tím, že pohltí vodu a utrpí stres. Psylliový slupka také snižuje celkový a "špatný" LDL cholesterol a může snížit riziko srdečních onemocnění. Obiloviny a další produkty, které obsahují nejméně 1,7 g psylia na porci, mohou být označeny etiketami týkající se jejich přínosů pro zdraví srdce. Psyllium může také pomáhat snižovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi po jídle u lidí s diabetem.
Dávkování a upozornění
Typická dávka psyllium je 15 g denně, rozdělená do tří dávek. Psylliový lusk se obvykle používá jako prášek smíchaný s vodou nebo džusem. Pijte je okamžitě nebo se tvoří gel, který je téměř nemožné pít. DrPullen. com doporučuje dávku míchat v malé sklenici vody, pít ji a pak ji pronásleduje velkým sklenicí vody, aby ji zředil v žaludku. Psyllium může způsobit plyn, bolest žaludku, průjem, zácpa a nevolnost. Může interagovat s karbamazepinem a lithiem. Pokud užíváte přípravek obsahující železo, užívejte ho jednu hodinu před nebo čtyři hodiny po podání dávky psylia, protože psyllium může snížit vstřebávání železa.
Přívod kapaliny
Je důležité spotřebovat dostatečné množství tekutin, pokud používáte plevel psyllium. Požadavky na tekutiny se zvýší, když se budete chovat kvůli produkci mléka. Pokud kojíte výhradně, produkujete asi 25 uncí denně mateřského mléka. Podle Americké dietytické asociace potřebují matky kojení přibližně 13 kapek tekutin denně. Udržujte vodu, nízkotučné nebo beztukové mléko nebo šťávu, které se hodí k usrkávání, když si ošetřujete a uděláte si zvyk pít sklenici vody nebo mléka poté, co pokožku ošetřujete.Limitujte kofeinové nápoje na maximálně dva nebo tři šálky denně. Kofein je diuretikum, které způsobuje, že ztratíte více tekutin a může způsobit, že se vaše dítě stane podrážděným nebo bude mít potíže se spánkem. Suchá ústa, tmavá barva moči nebo časté močení jsou známky toho, že nedostáváte dostatek tekutin.
