Lněný olej poskytuje životně důležité tuky, které vyvíjející se dítě potřebuje, ale může také představovat nebezpečí pro probíhající těhotenství. Porozumění rizikům a přínosům lněného oleje vám může pomoci při rozhodování o tom, zda tento olej zahrnout do stravy v těhotenství. Před použitím lněného oleje nebo při rozhodování o změnách stravy během těhotenství se poraďte s lékařem.
Video dne
Lněný olej
Lněný olej pochází z lněného semínka Linum usitatissimum. Jednou z hlavních složek lněného semínka je esenciální mastná kyselina omega-3 nazývaná alfa-linolenová kyselina nebo ALA. Protože lidské tělo nemůže vyrábět omega-3 tuky, musíte je dostat přes potraviny nebo doplňky, jako je rybí olej, vlašské ořechy a len. Lněný olej obsahuje 45 až 65 procent ALA, zbytek tvoří omega-6 mastné kyseliny a malé množství jiných tuků. Tělo používá ALA k přípravě dalších dvou důležitých omega-3 tuků, DHA a EPA.
Potenciální přínosy z těhotenství
Lněný olej získaný během těhotenství může pomoci vývoji mozku u plodu. Děti, které během vývoje nedostávají dostatek omega-3 tuků, mají při narození nízkou porodní hmotnost a malý obvod hlavy a placenta je pravděpodobně menší v děloze, podle The Franklin Institute. Zvláště DHA byl spojen s vývojem mozku a očí. Tělo těhotné ženy dokáže poskytnout DHA pouze vyvíjejícímu se dítěti, pokud ji pohltí stravováním zdrojů, jako jsou mořské plody, nebo pokud ji vytvoří v těle po konzumaci ALA.
Potenciální obavy z těhotenství
Navzdory potřebě omega-3 mastných kyselin během vývoje plodu byly během těhotenství vzneseny určité obavy ohledně používání lněného oleje. Studie z Université de Montréal z roku 2008 zjistila, že ženy, které konzumovaly lněný olej během těhotenství, měly 12% riziko předčasného porodu, ve srovnání s normální průměrnou hodnotou 3% u zdravých žen, které nepřijímají lněný olej. Korelace mezi předčasným porodem a lněným olejem se vyskytla pouze u žen, které konzumovaly olej během druhého a třetího trimestru. Jíst celá nebo mletá semena len nezvyšuje riziko předčasného porodu.
Úvahy
Vyvažování potřeby omega-3 mastných kyselin a potenciální nebezpečí lněného oleje během těhotenství může představovat problém pro matky. Pro nejbezpečnější průběh vyvarujte se použití lněného oleje jako zdroje ALA a místo toho se soustřeďte na jiné potravní zdroje omega-3 mastných kyselin během těhotenství, jako jsou mořské plody, vlašské ořechy, mořská zelenina, celé nebo mleté lněné semínko a listová zelenina. Pokud chcete během těhotenství používat lněný olej, poraďte se s lékařem o tom, kolik můžete bezpečně užívat a zda máte specifické rizikové faktory, které zvyšují vaše celkové riziko předčasného porodu.
