Index tělesné hmotnosti nebo BMI je nástroj, který měří tělesnou tuhost, což je ukazatel zdraví. Zatímco BMI je užitečné pro většinu lidí, nicméně to nemusí být dobré měření zdraví pro sportovce nebo kulturisty. Svalová tělesná hmotnost BMI může být vysoká, a tak ho umístit do nadváhy, dokonce i když má skutečně zdravou váhu. Poraďte se s lékařem, abyste diskutovali o vašem BMI a jak se to týká vaší specifické úrovně zdraví a kondice.
Video dne
Základy BMI
Index tělesné hmotnosti je matematický vzorec, který porovná váhu s výškou. Čím těžší je vaše váha v porovnání s vaší výškou, tím více je vaše tělo nadměrně nadměrné. Chcete-li zjistit BMI, rozdělit váhu v librách o výšku v palcích výšku v palcích a násobit 703.
Rovnice je: BMI = [váha / (výška x výška)] x 703.
Vypočítané číslo je pak se používá k určení stavu hmotnosti na základě kategorie, v níž spadá. BMI menší než 18,5 je podvážené, 18,5 až 24,9. Je normální hmotnost, 25 až 29. 9 je nadváha a 30 nebo vyšší je obézní. Při výšce 5 stop 6 palců a 200 liber se osoba považuje za obézní.Obezita je vážný problém ve Spojených státech, který postihuje téměř 79 milionů dospělých, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. BMI je jednoduchý a levný nástroj pro měření obezity a tělesné tuku. Podle CDC je korelace mezi BMI a tělesnou tukovou hmotností velmi silná. Přenášení nadbytečného tuku je nezdravé a zvyšuje riziko řady chronických onemocnění, jako je diabetes typu 2, některé typy rakoviny a srdečních onemocnění.
Vysoké BMI a ne obézní
CDC připouští, že jednoduchý výpočet BMI není vhodný pro všechny. Zatímco dva lidé mohou mít stejný BMI, nemusí mít stejné množství tělesného tuku. Například sportovec nebo kulturista může mít vyšší hmotnost, než je průměr díky přidanému svalu, což může způsobit, že jeho BMI spadne do kategorie s nadváhou nebo obezitou.
Studie z roku 2009 publikovaná v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness zkoumala používání BMI jako nástroje pro měření tělesného tuku v elitních atletech. Výzkumníci zjistili, že mnozí sportovci měli BMI vyšší než doporučený normální rozmezí a dospěli k závěru, že BMI není dobrým ukazatelem tělesné tuku u sportovců.
Další nástroje pro měření zdraví
Pokud máte obavy, že váš BMI může být nepřesný, existují další nástroje, které můžete použít k měření tělesné tuku. Měření obvodu pasu je například dobrým ukazatelem tělesného tuku a zdraví.Přenášení nadbytečného tuku v břichu také zvyšuje riziko mnoha zdravotních stavů, jako je cukrovka a srdeční onemocnění. V ideálním případě by žena měla mít obvod pasu 35 palců nebo méně a muži 40 palců nebo méně.
