děláte po zranění kotníku bude záviset na druhu zranění, které jste utrpěli, na tom, jak vážně to je a zda vás lékař vyčistí. Pro mírné zranění kotníku, které je staré pár týdnů, může být eliptický stroj skvělým způsobem, jak udělat kardio. Pokud jste minulý týden zlomil kotník nebo jste před několika dny trpěl vážným vyvrtnutím, měli byste spolupracovat se svým lékařem a fyzikálním terapeutem na vytvoření bezpečného cvičebního programu pro vaši situaci.
Video dne
Úrazy
Bolest kotníku je příznakem řady problémů. Rodinný doktor. org vysvětluje, že bolesti kotníků, které začínají po pádu nebo zkroucení, mohou znamenat zlomeninu nebo vyvrtnutí. Pokud nemůžete nést váhu na kotník, okamžitě vyhledejte lékaře. Pokud můžete nést váhu na noze, ale stále máte mnoho otoků, udržujte nohu zvýšené a nechte ji odpočívat. Pokud ještě po nějakém dni pořádně bolí, zavolejte svého lékaře.
Výhody
Po stabilizaci kotníku nebo při mírném zranění může být eliptický doplněk k vašemu cvičení. Na rozdíl od chůze venku, můžete zastavit, kdykoli budete potřebovat. Síly nárazu na zemi na eliptice jsou menší než v běhu, a protože je celý pohyb řízen a nedochází ke zkroucení nebo otáčení, není pravděpodobné, že byste si vyměnili kotník, jako byste mohli v kroku třídy.Bolest
Když se zotavíte z úrazu, vždy by měla být vašeho průvodce. Zastavte pokaždé, když vám kotník začne bolet. V závislosti na tom, jak vážné zranění bylo, mohlo to trvat několik měsíců, než se budete moci pohybovat, jako jste udělali před zraněním. Cvičení je rozhodující pro správnou léčbu zranění a prevenci znovuzískání.Váš lékař a fyzikální terapeut vám pomůže ujistit se, že jste si zvolili správný plán cvičení pro vaše zranění.
