Můžete si zvážit váhu svého přítele po vypořádání se s chřipkou nebo chřipkou. Mezi vaší ztrátou chuti k jídlu a horečkou, můžete si všimnout, že jste ztratili několik kilo po týdnu, kdy jste nemocní. Pokud se ale začnete cítit lépe, můžete mít obtížně udržet váhu. Poraďte se s lékařem, abyste diskutovali o své nemoci a stravě.
Video dne
Nemoc a ztráta hmotnosti
Přestože trvání vašeho nachlazení nebo chřipky se může lišit, obvykle trvá týden nebo méně. Pokud jste během této doby ztratili značné množství váhy, je víc než pravděpodobné, že jste neztratili příliš mnoho nežádoucího tuku. Rodinný doktor. org říká, že pokud ztratíte více než 2 libry za týden, ztrácíte více vody a svalů než tuku.
Jídlo a pití, když jste nemocní
Možná nemáte pocit, že jíte, když jste nemocní, ale je důležité pokoušet se jíst nebo alespoň pít na výživu a hydrataci. Dobré volby zahrnují čiré džusy, sportovní nápoje, vývar a vodu.
Polévka, jako kuřecí nudlová polévka, je dobrou volbou, když jste nemocní, protože tekutiny a sodík pomáhají zůstat hydratované, zatímco kuře poskytuje bílkoviny. Pokud se cítíte nevolně, snažte se nibnout na krekry, toasty nebo prosté těstoviny nebo rýže.
Jíst během regenerace
Jedním znakem, který se cítíte lépe, je návrat vaší chuti k jídlu. Po jídle špatně na několik dní však můžete být hnusný, což může způsobit, že je pro vás těžké ovládat vaši stravu, abyste udrželi váhu. Zatímco by mohlo být obtížné zabránit tomu, aby se některé z těchto kilogramů vrátily, plnění stravy nízkokalorickými potravinami bohatými na živiny během fáze obnovy může pomoci omezit část přírůstku hmotnosti a snížit riziko získání větší hmotnosti než jste začali s.
Jíst za imunitní zdraví
Zatímco nemůžete bojovat s každou chřipkou nebo chybou chřipky, může správné rozhodování o jídle udržet váš imunitní systém zdravý a silný, což může zlepšit boj proti těmto chybám. Imunizující potraviny zahrnují ovoce, zeleninu a celozrnná jídla.
Jíst více těchto plnivých, nízkokalorických potravin může také usnadnit dosažení a udržení zdravé hmotnosti, což je také dobré pro imunitní zdraví.
