Push-up je všestranné cvičení, které rozvíjí hruď, paže, břišní svaly a záda. Zaměřuje se především na hrudní svaly v hrudi. Při každodenním vyvíjení můžete získat vyšší sílu a lepší vyváženost. Během procesu však dochází ke zvýšenému riziku úrazů způsobených cvičením. Vždy se poraďte s lékařem dříve, než začnete tento nebo jiný cvičební režim.
Video dne
Přínosy
Každodenní trénink zvýší váš atletický výkon a vzhled. Zvýšíte sílu svalové síly pro kontaktní sporty, jako je fotbal nebo basketbal. Učinit push-up může také potenciálně pomoci zvýšit váš metabolismus.
Nadměrná trénink
Když vaše svaly nemají čas se zotavit z vašeho tréninku, mohou se stát bolavé a cítí se tuhé. To znamená, že přetahujete svaly. Podle americké rady o cvičení jsou chronická svalová bolest, špatná výkonnost, problémy s spánkem, ztráta chuti k jídlu a chronická zvýšená srdeční frekvence v klidu nebo při cvičení jsou některé z příznaků, že jste přepracováni. Pokud trpíte některým z těchto příznaků, dejte si týden, podívejte se na svého místního lékaře a zkraťte se na svůj rutinní postup podle doporučení lékaře a certifikovaného fitness profesionála.
