V některých ohledech je snadnější zhubnout, pokud jste těžší; jinými způsoby je to těžší. Ve srovnání s lehčími osobami spálíte více kalorií stejným množstvím cvičení, říká CSG Network. Nicméně, být těžký může omezit svou schopnost provádět určité cvičení, které vám pomohou zhubnout. Před provedením změn v životním stylu, které mají přispět ke snížení hmotnosti, se poraďte s lékařem.
Video dne
Spálené kalorie
Čím je těžší, tím více kalorií spálí tělo během cvičení a provádí jeho základní metabolické funkce po celý den. Například 100-lb. osoba chůze po dobu 30 minut s rychlým tempem 3,5 km za hodinu vypálí přibližně 91 kalorií, říká CSG Network. 200-lb. osoba chůze po stejnou dobu a vzdálenost, se stejnou rychlostí, spálí 182 kalorií. Proto může těžší člověk vypálit více kalorií než lehčí osoba, která dělá stejné cvičení. To může vést k tomu, že těžší osoba vytváří více kaloriového deficitu, čímž ztrácí větší hmotnost.
Behaviorální faktory
Behaviorální faktory a návyky mohou relativně obtížněji snižovat váhu osoby s nadváhou. Pokud vaše extra váha není výsledkem onemocnění, vedlejšího účinku léků nebo podobně spojených s fyzikálními faktory mimo vaši kontrolu, je pravděpodobné, že jste získali váhu v průběhu let, a to prostřednictvím stravování a zvyků životního stylu. Například, pokud jste získali váhu po dlouhou dobu přes přejídání a nedostatek cvičení, ztráta této hmotnosti vyžaduje dlouhodobou revizi vašich stravovacích a cvičebních návyků.
Rychlost a vytrvalost
Ačkoli osoba s nadváhou spaluje více kalorií během cvičení než zdravá nebo podvážená osoba, lehčí může být fyzicky schopná cvičit při vyšších rychlostech a po delší dobu. Takže může být pro lehčího člověka snadnější zhubnout prostřednictvím intenzivnějších, delších období cvičení, které spálí větší počet kalorií. Například 100-lb. osoba může být schopna běžet rychlostí šesti minut, která během 30 minut vypálí 364 kalorií, říká CSG Network. 300-lb. osoba cvičení po dobu 30 minut může být omezena na chůzi spíše než běh. Stejné trvání cvičení při rychlosti 3 km / h by vypálilo pouze 239 kalorií.
Upozornění
Pokud se snažíte zhubnout, běžnou metodou je snížit počet kalorií, které denně konzumujete, aby se vytvořil deficit kalorií. Vaše tělo však potřebuje určitý počet kalorií a dalších živin denně. Dokonce i při dietě pro snížení tělesné hmotnosti se podle kalkulačky BMI považuje za bezpečné, aby každý muž konzumoval méně než 1, 800 kalorií denně.Pro samičku je bezpečná spodní hranice 1, 200 kalorií.
