Výzkum sportovního výkonu získal dráždivé stopy, které dopolední nebo odpolední cvičení mohou ovlivnit úspěch vašeho tréninku v závislosti na tom, jakým způsobem vidíte své cíle. Zatímco žádná studie nenalezla noční cvičení, které by měly specifické výhody, zdá se, že kdykoli si zvolíte, že je lepší, než je čas vůbec.
Video dne
Ranní cvičení pro kontrolu hmotnosti
Několik studií naznačuje, že ranní cvičení může zlepšit nárůst kontroly hmotnosti. Studie z roku 2010, která byla provedena v Belgii a publikována v časopise Journal of Physiology, požádala své mužské subjekty, aby se dopřát ve vysokokalorických jídlech s vysokým obsahem tuku. Muži, kteří před snídani denně cvičil, se vyhýbali nárůstu hmotnosti a hrotu glukózy, který nikoho zažili. Další studie, provedená na Appalachian State University v roce 2011, zjistila, že účastníci, kteří vykonávali na 7 a. m. zlepšily způsob spánku a snížil krevní tlak.
Odpolední cvičení pro zlepšení výcviku
Odpolední cvičení podle francouzské studie z roku 2009, která byla publikována v Chronobiology, může být přínosná pro ty, kteří usilují o výrazné zlepšení výcviku a sportovní výkonnosti. Studie provedená výzkumnými pracovníky na univerzitě v Kalifornii v Los Angeles na laboratorních myších zjistila, že když myši mají dovoleno cvičit odpoledne, jejich tělesné chemikálie, které regulují spánek, byly vylepšeny. Studie byla publikována v roce 2012 ve Journal of Physiology.
