Bolestivost svalů nastane, když podniknete nějakou činnost, která je pro vaše tělo nová, nebo se trochu ztíží. Volal DOMS nebo zpožděný nástup bolesti svalů, tento nepohodlí se objeví 48 až 72 hodin po cvičení. Malé slzy ve vašich svalových vláknech jsou pravděpodobné viníka vašeho těla. Ať už cvičíte, když se bojí, závisí na intenzitě vašeho nepohodlí, na tom, jak těžce trpíte na tělocvičně pravidelně a na druhu cvičení, který máte v plánu udělat.
Video dne
Známky závažnosti
Pokud se dotýkáte svalů, změníte chůzi nebo ohrozíte rozsah pohybů kvůli bolesti svalů, měli byste pravděpodobně počkejte den nebo dva před cvičením. Extrémní bolestivost může zhoršit vaši koordinaci a snížit schopnost těla absorbovat šok, což znamená, že máte větší riziko zranění, vysvětluje Americká rada pro cvičení.
Překročíte to?
Bolestivost, která vyplývá z dnů cvičení bez odpočinku, může vyžadovat volný den. Překročení, hromada příznaků způsobených přílivem častým cvičením, může vést k trvalé bolesti, ke snížení výkonu, změnám srdeční frekvence a únavě.
Možnosti cvičení
Pokud vaše tělo může tolerovat lehké cvičení, jako například procházku, plavání nebo pomalou jízdu, může to zvýšit oběh a zlepšit schopnost vašeho těla odstranit veškeré odpadní produkty. Bolestivost svalů, která se nachází v jedné oblasti - např. Dolní část těla - nevylučuje, abyste vykonali cvičení na horní část těla.
