Není to špatné, když pracujete, když jste nemocní, ale za určitých okolností to může být. Záleží na tom, co způsobuje vaši nemoc. Obecné pravidlo pro cvičení je odlišné pro běžnou zimu a alergie, jako je například chřipka, horečka a nevolnost. Záleží také na tom, jak se cítíte. Nemusíte mít energii ani pro mírné cvičení, v takovém případě byste mohli chtít přeskočit cvičení úplně.
Video dne
Příznaky nachlazení, alergie a hlavu
Pokud trpíte běžnou zimou, alergiemi nebo máte jiné příznaky, které ovlivňují Vaši hlavu, můžete udělat mírný trénink, pokud příznaky neobsahují horečku. Pokud máte pocit, že cvičíte, není to špatné, pokud máte ucpaný nos, vodnaté oči nebo jiné příznaky vyvolané nachlazením nebo alergií. Ačkoli vycvičení nebude znamenat, že vaše zima nebo alergie zmizí o něco rychleji, nebude to zhoršovat nebo prodloužit vaši nemoc. Přibližujte se k mírné aktivitě, jako je chůze, a snižte zátěž výcviku o 25 procent, abyste své tělo přerušili během onemocnění.
->Symptómy chřipky
Pokud jste nemocní z příznaků, které se podobají chřipce nebo jinému zásahu pod krkem, je lepší vynechat cvičení. Váš imunitní systém je již slabý, takže vaše tělo potřebuje veškerou vaši energii k obnovení. Vypracování by mohlo zpomalit tento proces. Symptomy, které vyžadují odpočinek, zahrnují bolest svalů, horečku, únavu, zduření žláz a nevolnost. Zvláště se vyvarujte silového tréninku, pokud máte chřipku, protože vaše tělo využívá veškerou svou energii k boji proti viru. Zvedání závaží může snížit imunitu vašeho imunitního systému a dokonce vás zhorší, než jste již.
Společné zdvořilost
Společné nachlazení je vysoce nákazlivé, pokud se rozhodnete vzít vaše do tělocvičny. Chladný virus, který infikuje vaše tělo po vstupu do nosu nebo úst, se může šířit, když kýcháte, kašlete nebo dokonce mluvit. To také rozšiřuje bakterie ručně, když se dotknete někoho nebo něčeho - jako je váha nebo stroj. Zárodky se po zasažení zárodku zastavují a infikují ostatní, pokud se dotýkají jejich očí, úst nebo nosu. Varujte lidem, že máte nachlazení, a zdržujte se kýchání a kašlání na kolegy.
Úvahy
Celková úroveň vašeho kondičního výcviku se nebude týkat jen proto, že vám chybí pár dní nebo dokonce týdnů, kdy jste vycvičili. Pokud jste ve svém tréninku konzistentní, chybějící sezení, abyste se zotavili z nemoci, nebude mít příliš velký rozdíl. Když jste dostatečně spokojeni, abyste obnovili svůj trénink, postupujte pomalu a jemně, abyste se vrátili zpět do rutiny. Udržujte svůj první týden cvičení na mírné úrovni, pokud budete pokračovat, a pomalu se zvýšíte na obvyklou intenzitu během příštího nebo druhého týdne.Nikdy nepracujte, jestliže máte horečku, protože tak může dojít k úpalu a selhání ledvin, zvláště pokud je vaše horečka vyšší než 100 stupňů Fahrenheita.
