Během těhotenství by mělo být vaším hlavním problémem zdraví. Zůstáváte zdravý, máte nejlepší šanci na bezstarostné těhotenství a porod. Ačkoli prenatální vitamínové doplňky nejsou pro vaše zdraví naprosto nezbytné, mohou být v tomto ohledu velkým přínosem. Jsou určeny zejména těhotným ženám s vysokou úrovní základních živin, které pomáhají předcházet vrozeným vadám a komplikacím. Pokud myslíte na to, že máte dítě, je nejlepší, abyste užívali doplňky tři měsíce před koncepcí, abyste udrželi vysokou hladinu vitamínů.
Video dne
Co dělá Prenatální vitamíny odlišné
Těhotné matky potřebují mnohem vyšší obsah živin, vitamínů a minerálů než ostatní dospělí. Nedostatky mohou způsobit vážné vrozené vady a další problémy. Prenatální vitamínové doplňky tedy obsahují mnohem vyšší hladiny kyseliny listové, vápníku a železa než pravidelné multivitamíny. Přesné množství a složení závisí na konkrétní značce. Jsou snadno dostupné přes přepážku v lékárnách, ačkoli některé typy stále vyžadují předpis. Vždy se však obraťte na svého poskytovatele zdravotní péče dříve, než začnete užívat jakýkoli druh doplňku.
Kostní zdraví
Největší koncentrace vápníku v těle jsou přirozeně uloženy ve vašich kostech, udržují je zdravé a silné. Pokud nedostanete dostatek vápníku prostřednictvím doplňků stravy nebo denní stravy, vaše tělo začne vylupovat usazeniny v kostech, což je slabé a křehké. Nedostatek vápníku může také vést k preeklampsii, což je hlavní příčina předčasného porodu a těhotenských komplikací. Matky by měly dostat 1, 000 až 1, 300 miligramů vápníku během a po těhotenství. Prenatální vitamíny mohou poskytnout přibližně 150 až 200 miligramů na dávku, ale tělo může pohltit pouze 500 miligramů pokaždé, takže můžete chtít užívat více dávek doplňkového vápníku několikrát denně.
Riziko anémie
Chudokrevnost se vyskytuje, jestliže nedostatek kyslíku v těle nedostane dostatek červených krvinek. Vzhledem k tomu, že tyto červené krvinky slouží jak matkám, tak vývojovým dětem, těhotné ženy mají zvýšené riziko, že se stanou anemickými. Mírné případy anémie zahrnují únavu a slabost; závažné případy mohou vést k poškození srdce. Abyste tomu zabránili, musíte udržovat zdravý pravidelný příjem železa. Měli byste dostat nejméně 30 miligramů železa každý den.
Riziko vrozených vad
Poruchy neurální trubice jsou abnormality v páteři nebo mozku rostoucího plodu. Představují vážná zdravotní rizika, protože mohou vést k vzniku anencephaly nebo spina bifida. Tyto podmínky jsou vždy zničující a často smrtelné. Kyselina listová nebo kyselina listová je jedním z vitaminů B komplexu a je nezbytná pro prevenci těchto závažných vrozených vad.Kritické období pro zajištění správného příjmu kyseliny listové je ovšem mezi 21. a 27. dnem po počátku, kdy mnoho žen stále neví o svém těhotenství. Proto je obzvláště důležité, abyste po celou dobu užívali dostatečnou kyselinu listovou, kterou obsahují většina prenatálních vitamínových přípravků.
Jiné zdroje vitamínů
Zatímco prenatální vitamíny jsou dobrým prostředkem pro doplnění denního zásobování vitamíny a minerály, pamatujte na to, že jsou to právě: doplňky. Neměli byste záviset výhradně na prenatální vitamínové přípravky, které by splnily všechny vaše požadavky na živiny jako matka. Nakonec získáte většinu z těchto důležitých vitaminů a minerálů z vaší stravy. Zajistěte, aby vaše potraviny byly co nejvíce zdravé. Vyhněte se nadměrnému množství tuku a cholesterolu. Nezapomeňte jíst denně pět až šest porcí ovoce a zeleniny. Mléko a ostatní mléčné výrobky obsahují velké množství vápníku, zelené listové zeleniny a luštěnin mají dostatek železa, a chudé maso a žloutky mají vysoký obsah železa.
