Hot jóga je horká více způsoby než jedna. Od nástupu Bikram jógy v sedmdesátých letech se početné spin-offy vyvinuly, aby nabízely kurzy jógy s teplem zalomené až na 110 stupňů Farenheitu a 40 procent vlhkosti.
Video dne
Je to jako bezplatný výlet do Indie, aniž byste opustili město! Je však rozumné si položit otázku, zda je doslova potnutí buněk v horké jógové třídě v bezpečí. Krátká odpověď je, že pro většinu lidí to je - za předpokladu, že jste opatrní k rehydratování a přijmout některá další opatření. Ale existují i jiné úvahy, takže se podívejme na důkazy.
Přečtěte si více: Můžete snižovat váhu tím, že uděláte Bikram jógu?
Hydrační obavy
Podle recenzí vědeckých údajů v časopise Journal of Dentistry a Doplňkové medicíně trpí lidé, kteří mají problémy s horkou jógu, ztrátou elektrolytů, což vede k závratě, svalovým křečemi a nevolnosti. Ačkoli neexistují žádné zdokumentované případy tepelného mozku pocházející z horké jógy, není to otázka.
Pokud jste zdraví, znamená to, že byste měli pít spoustu tekutin během a po horkých jógy. Pokud máte určité rizikové faktory, jógu je lépe vyloučeno, pokud nedostane palec od svého lékaře. Lidé se srdečními chorobami a vysokým krevním tlakem, pro něž může být dehydratace nebezpečná, by měla být obzvláště opatrná.
Ne, pokud jste těhotná
Těhotným ženám se obecně doporučuje vyhýbat se nadměrnému teplu, protože zvyšuje riziko vzniku defektů neurální trubice a může způsobit další komplikace, podle College of Family Physicians of Kanada. Takže pokud jste těhotná, horká jóga zřejmě není tak horký nápad.
Ne, pokud jste na drogách
Přehled 76 studií našel důkaz, že horká jóga nemusí být nejlepší způsob, jak dostat drogy z vašeho systému. Ve vzácném případě horké smrti spojené s jógou měla osoba, která zemřela, vysokou hladinu barbitanu v krevním oběhu. Objevil se také jeden případ poškození nervů, když praktik pod vlivem opiátů zaspal v sedě v zádech. Jak to může naznačovat zdravý rozum, je pravděpodobné, že byste neměli dělat horkou jógu, když jste opilí nebo ukamenováni, a to zahrnuje pocení z kocoviny, když už můžete být dehydratováni.
Riziko hyperextenze
Zatímco intenzivní teplo horké jógy může skutečně usnadnit hlubší úseky, než můžete dosáhnout v chladnější třídě, doporučuje se opatrnost, protože je snazší nadměrné prodloužení svalů nebo hyper-rozšíření kloubu. To může způsobit pozdější problémy s klouby, včetně zánětu nebo dokonce artritidy.Když děláte horkou jógu, nezapomeňte přijmout stejná opatření jako u pravidelné třídy jógy. Jinými slovy buďte opatrní, abyste to přehnali.
Výstražný uzávěr
Žhavé a vlhké prostředí jsou hnízdiště pro zárodky a houby. Nemusíte mít tropické onemocnění, ale je dobré si uvědomit, co je to. Vyhněte se sdílení rohoží a ručníků s ostatními a obvazte všechny rány. A ve prospěch sebe i ostatních, je to opravdu dobrý nápad koupat se po horké józe. Chystáte-li se mít přirozené, nezískají vám body, když jste v těsnější blízkosti s ostatními.
Čtěte více: Rozdíly mezi výkonovou jógu a Bikram jógu
