Těhotenství je čas, který vyžaduje zvláštní péči o to, co jíte a pijete. Víte, že byste měli zůstat daleko od alkoholu, syrových ryb a studených řezů, ale můžete se starat o pití horké čokolády v důsledku kofeinu, který obsahuje. Většina gynekologů doporučuje udržovat příjem kofeinu pod dávkou 200 mg denně, ale horká čokoláda nabízí některé přínosy pro zdraví, což je dobrý způsob, jak utrácet kofein během těhotenství.
Video dne
Kofein
Rozsah, v němž by kofein mohl poškodit těhotenství, je tématem diskuse a studie ukázaly protichůdné výsledky. Jedna taková studie dospěla k závěru, že konzumace více než 200 mg kofeinu každý den během těhotenství zdvojnásobuje riziko potratu v porovnání s ženami, které se vyhýbaly kofeinu, uvádí hlášení "March of Dimes". Různé značky horké čokolády obsahují různé množství kofeinu, ale šálek domácího přípravku připraveného s mlékem má asi 5 mg. Pokud se rozhodnete dopřát v těhotenství šálek horké čokolády, držte se v jedné dávce, abyste udrželi příjem kofeinu v souladu s doporučeními, zejména pokud pijete jiné nekofeinované nápoje, například kávu nebo sódu.
Vápník
Pokud připravujete horkou čokoládu s mlékem, získáte dobrou dávku vápníku, která podporuje zdravý růst a vývoj kostí dítěte. Šálek domácí horké čokolády má 285 mg vápníku, což je také důležité pro vývoj nervů, svalů a srdce a pomáhá při srážení krve. Pokud během těhotenství konzumujete dostatek vápníku, může dojít ke ztrátě kostí, což zvyšuje riziko osteoporózy. Mít šálek horké čokolády občas je dobrým způsobem, jak tomu zabránit, a zároveň pomáhat tomu, aby se vaše dítě narodilo co nejvíce zdravě.
Kalorie
Potřebujete další kalorie během těhotenství, abyste podpořili vaše rostoucí dítě, ale měli byste dostat tyto kalorie ze zdravých a živin-hustých potravin, kdykoli je to možné. Nicméně užívání horké čokolády v uklidnění je poměrně dobrý způsob, jak získat další kalorie ve vaší stravě, zvláště pokud máte potíže s přibírání na váhu podle doporučení lékaře. Šálek domácí horké čokolády obsahuje asi 200 kalorií, které se liší v závislosti na typu mléka, které používáte. Použití odstředěného mléka znamená méně kalorií než plnotučného mléka, ale obě jsou lepší volbou než soda během těhotenství.
Antioxidanty
Čokoláda, zejména tmavá čokoláda, je dobrým zdrojem antioxidantů, z čehož těžíte při pít horké čokoládě. Zatímco byste měli omezit příjem horké čokolády během těhotenství, tyto antioxidanty nabízejí výhody jak pro vás, tak pro váš plod. Antioxidanty působí bojem proti škodlivým účinkům na volné radikály, které se vyskytují v důsledku vystavení prostředí a které přispívají k vývoji zdravotních problémů, které zahrnují onemocnění srdce a rakovinu.Navíc "Americký žurnál klinické výživy" zjistil, že matky, které měly vysoký příjem antioxidantů během těhotenství, porodily děti, u kterých se v raném dětství projevily menší výskyt astmatu a dalších pískáních.
