Je konopný olej užitečný při ztrátě hmotnosti?

Ztráta hmotnosti je holistický proces - neexistuje žádný doplněk, který by se mohl zbavit dalších kilogramů. Konopný olej je vysoký v "dobrých" omega-3 mastných kyselinách, které vaše tělo potřebuje. Obsahuje také kyselinu gama linolenovou, která vám může pomoci zhubnout. Užívání doplňků konopných olejů nebo náhrada konopného oleje za jiné oleje ve vaší stravě vám může pomoci zhubnout, ale musíte vypustit prázdné kalorie a cvičit více.

Video dne

Kalorie

Konopný olej má 725 kalorií na 100 g porce nebo asi 100 kalorií na lžíci. To je méně než olivový olej, který má asi 120 kalorií na lžíci. Konopí olej je atraktivní světle zelená barva, s ořechovou chutí a funguje krásně jako šalátový dresink. Používáte-li olej v konopném oleji namísto olivového oleje, nebo namísto vysoce kaloriových lahviček, ztratíte nějaké kalorie - a získáte více omega-3.

Americká srdeční asociace doporučuje konzumovat mastnou kyselinu jako losos a sardinky kvůli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin, které pomáhají chránit před srdečními chorobami a snižují hladinu triglyceridů. Většina studií o výhodných vlastnostech omega-3 se dosud používala s jinými oleji než konopí. Podle analýzy provedené výzkumnými pracovníky na Rutgersově univerzitě jsou však mastné kyseliny nacházející se v konopném oleji "ideální pro lidskou výživu."

GLA

Rutgersova analýza také potvrdila, že konopný olej má významné množství kyseliny gama linolenové. Bylo prokázáno, že GLA pomáhá předcházet přírůstkům hmotnosti v několika studiích, včetně studie University of California, publikované v červnu 2007 v časopise The Journal of Nutrition. Výzkumníci uvedli jednu sadu oleje z večerní ledňovité obezity a kontrolní skupinu olivového oleje a po jednom roce zjistili, že ti, kteří užívají doplněk GLA, získali zpět méně váhy.

Metabolismus

Další studie z roku 2007 uváděná v časopise Journal of Nutrition ukázala, že když myši dostaly rybí olej spolu s vysokým obsahem tuku po dobu pěti měsíců, byl "přírůstek tělesné hmotnosti významně snížen" ve srovnání s myší krmenými stejnou stravu s vysokým obsahem tuku bez rybího tuku. Vědci také pozorovali zvýšenou metabolickou aktivitu ve střevech myší, které konzumují rybí tuk, a dospěli k závěru, že tato "upregulace" intestinálního metabolismu byla "spojena s účinkem proti obezitě" rybího oleje.

Úvahy

Konopný olej je snadněji použitelný než jiné zdroje omega-3 mastných kyselin a GLA, protože má lepší chuť. Je to také mnohem levnější. Konopí olej je dobrá volba pro ty, kteří se zajímají o rtuťovou kontaminaci ryb. Uchovávejte konopný olej v chladničce a používejte jej, dokud je čerstvý. Nepoužívejte konopný olej na vysokoteplotní smažení, protože teplo může "denaturovat" nenasycené tuky a přeměnit je na trans-tuky.