Používání trenažéru je účinným způsobem ke zlepšení vaší kardiovaskulární kondice, ale musíte vždy cvičit s mírou. Nadměrné zvýšení srdeční frekvence může mít vážné zdravotní následky. Předtím, než vstoupíte na běžecký trenažér pro další trénink, seznámíte se s používáním monitoru srdečního tepu stroje nebo se seznámíte s kontrolou vlastního pulsu, abyste zajistili udržení tepové frekvence na bezpečné úrovni. Vždy se poraďte s lékařem dříve, než začnete tento nebo jakýkoli cvičební režim.
Video dne
Vyhněte se rychlosti 230
Přestože se srdeční frekvence zvyšuje při běhu nebo běhání na běžeckém pásu, nikdy by se neměla přiblížit 230 úderů za minutu. Tato srdeční frekvence je extrémně vysoká, a to i u mladého člověka s vysokou maximální tepovou frekvencí. American Heart Association uvádí, že 20letá osoba má maximální tepovou frekvenci 200 úderů za minutu. Bez ohledu na váš věk by vaše srdeční frekvence během cvičení měla být výrazně nižší než 230 úderů za minutu.
