Sportovní nápoje jsou už dávno používány jako doplněk sportovců během a po cvičení. Gatorade, stejně jako jiné sportovní nápoje, má živiny, které voda neposkytuje tělu. Ačkoli může být nezdravý při konzumaci neaktivních lidí, pít Gatorade po dlouhých trénincích může mít příznivý vliv na vaše tělo.
Video dne
Účinky cvičení
Cvičení využívá palivo a zdroje uložené ve vašem těle. Chcete-li, aby vaše tělo fungovalo efektivně a bezpečně, pravidelně je vyměňujte v průběhu a po cvičení. Cvičení vyžaduje energii, aby vaše pracovní zátěž poháněla, a to je odvozeno od tuků, sacharidů a dalších zdrojů ve vašem těle.
Cvičení také vytváří teplo a vyzývá vaše tělo k potu, aby se ochladilo. Pocení způsobí ztrátu vody a tekutin a může vést k dehydrataci, pokud nejsou vyměněny. Během dlouhých období cvičení - 60 minut nebo více - elektrolyty mohou také být ztraceny.
Gatorade Výhody
Gatorade, stejně jako mnoho jiných sportovních nápojů, používá chuť a cukry, aby nápoj více přitahoval k patře. Ale cukry nejsou jen pro uspokojení: pít Gatorade po cvičení pomáhá zvýšit sacharidy a hladinu cukru v krvi v těle. Také nahrazuje tekutiny ztracené při pocení. Elektrolyty, které pomáhají regulovat rovnováhu těla vašeho těla, jsou také poskytovány prostřednictvím sportovních nápojů.
Používejte
Tréninky trvající méně než 60 minut jsou nejlépe podávány pitnou vodou, když jste hotovi, spíše než sportovní nápoj. Během tréninku konzumujte také konzistenci vody, aby nedošlo k dehydrataci. Pro tréninky trvající hodinu nebo déle mohou sportovní nápoje, jako je Gatorade, pomáhat doplňovat tekutiny vašeho těla a zároveň poskytují cukry a elektrolyty, které zvyšují energetickou hladinu. Cíle pro 2 až 3 šálky Gatorade, vodu nebo kombinaci obou pro každou libru ztracenou během cvičení.
Nedávné trendy
Podle studie CBS News, zveřejněné v časopise International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, bylo zjištěno, že čokoládové mléko může mít větší přínos pro zotavení těla po skončení tréninku než Gatorade a jiné sportovní nápoje. Je to způsobeno tím, že bílkoviny v mléce pomáhají regenerovat svaly, stejně jako vápník, vitamin D a cukry. Nicméně studie byla omezená a je zapotřebí více studií, aby bylo možné určit, zda je čokoládové mléko skutečně lepší než Gatorade.
