Ztráta tuku v jakékoli části vašeho těla, včetně stehen, je výsledkem spalování více kalorií, než jste konzumoval. Tento kalorický deficit je nejsnadněji dosažitelný kombinací pravidelné fyzické aktivity a zdravých změn ve vaší stravě. Pedaling cvičební kolo několikrát týdně může spálit dostatek kalorií, aby hrál roli při ztrátě tuku, ale nemůžete individuálně mířit na tuk stehna.
Video dne
Není možné snížit spoty
Ačkoli některé fitness produkty činí nespolehlivé tvrzení, že vám mohou pomoci spalovat tuky v požadované oblasti, cílenou ztrátou tuku je mýtus. CNN Health konstatuje, že tato teorie, která se nazývá snížení spotů, patří mezi nejčastější nedorozumění ve fitness komunitě. Zatímco šlapání cvičení na kolo bude stavět vaše stehna svaly, ztráta tuku, kterou zažíváte z cvičení bude z několika oblastí vašeho těla, spíše než jen vaše stehna.
Pedaling Off Pounds
Cvičení, které spálí kalorie, rychle pomáhají ztrátě tuku, za předpokladu, že také provedete dietní změny. Jízda na kole za pouhých 30 minut vám pomůže spálit několik stovek kalorií. HealthStatus uvádí, že osoba o hmotnosti 170 kilogramů spaluje asi 270 kalorií na 30minutovém cyklu jízdy na kole po dobu 30 minut při pomalém tempu a zhruba 439 kalorií při 30minutové jízdě.
