Vytažený sval může být bolestivý a frustrující a může zasahovat do vašich oblíbených pohybových aktivit. To může být obzvláště obtížné pro cyklisty nadšence, protože hamstrings jsou klíčové svaly používané v cyklistice. Zatímco byste se možná chtěli vrátit k šlapání po utrpení tahání, je důležité správně léčit zátěž a dát mu dostatek času k léčení, aby nedošlo k dalšímu poškození a prodloužené bolestí.
Video dne
Co jsem udělal na mé noze?
Tažená nebo napjatá kýta je obvykle zjevná, když máte pocit ostrého pocitu v zadní části nohy, což způsobuje, že je bolestné pokračovat v cvičení nebo vám brání v úplném pokračování. Obvykle se to děje při namáhavém cvičení, zvláště pokud děláte vysokorychlostní pohyby, jako je rychlá manipulace. K přetržení dochází při přetížení svalu, což způsobuje mikrotrhání, které může vést k mírnému až závažnému nepříjemnému pocitu. Napjaté hamstring nastane, když někdo z menších svalů v hamstring vyvine jednu nebo více z těchto bolestivých slz.
Posouzení poškození
Ne všechny zbarvené svaly jsou stejné. Mohou se pohybovat v závažnosti a související bolesti, které způsobují. Proto je důležité posoudit závažnost kmene, abyste věděli, jak správně léčit a jak dlouho se budete moci dočkat, než budete moci pokračovat v cvičeních, které používají vaše hamstringy, jako je cyklistika. Tažená šikmá síla může spadat do jedné ze tří stupňů. Kmen 1. stupně se skládá pouze z malých slz ve svalu. Bude to způsobit, že zažijete nějakou bolest, ale měli byste být stále schopni chodit poněkud normálně. Klasifikace druhého stupně se skládá z částečných svalových slz a způsobí, že během aktivity trpíte bolestí a máte bolest. Kmenová třída 3 je důsledkem silného nebo úplného roztržení svalů. Způsobuje otoky a modřiny a vy jste schopni chodit pouze pomocí berlí.
Pushing and Pull of Pedaling
Kohouty patří mezi nejdůležitější svalové skupiny používané při jízdě na kole, protože jsou zodpovědné za mechaniku šlapání. Horní části hamstringů se používají při stlačení pedálů dolů, zatímco spodní části jsou používány při vytažení pedálu zpět. Ohýbání těla dopředu, abyste se umístili na šlapání, způsobuje, že se horní část kohoutku roztahuje a spodní část - která je spojena s kolenem - zůstane ohnutá. Toto polohování způsobuje napětí v kostek, což způsobuje, že jezdectví je bolestivé a podléhá většímu poškození.
Jak se vrátit do sedla
Doba, po kterou budete čekat a zároveň povolíte uzdravení kostek, závisí na závažnosti skvrny a na tom, jak rychle se namáháte. Křivka 1. stupně vám může umožnit, abyste začali cyklus znovu během několika dní, pokud budete postupovat podle R.I. C. E (odpočinek, led, komprese a zvedání) během prvních 48 hodin po poranění. Kriminálka 3. stupně však bude potřebovat léčebnou léčbu a výrazně více času na vyléčení, než bude dostatečně silná, aby se vyrovnala tlaku pedálů. Pokud si myslíte, že jste napnuli kohoutek, nechte nohu vyhodnotit lékařem, který vám může poradit s vhodnou léčbou a časem, který byste měli počkat před jízdou na kole.
