Americký kongres porodníků a gynekologů naznačuje, že těhotné ženy získají 30 minut cvičení na většině, ne-li všem, dnech. Nalezení způsobů, jak snížit dopady na toto doporučení, může usnadnit namáhání vašich kotníků a kolenních kloubů. Ačkoli cyklistika může být bezpečná, s nízkým dopadem formou cvičení, těhotné ženy nové na cyklistiku nebo na kole mohou chtít zvolit jinou formu cvičení, aby se minimalizovalo riziko pádu. Dokonce i zkušení cyklisté musí při jízdě v těhotenství přijmout dodatečná bezpečnostní opatření.
Video dne
Rovnováha a cyklistika
Přestože ACOG naznačuje, že cyklistika je obecně bezpečná během těhotenství - i pro začátečníky - začínající cyklisté mohou chtít držet stacionární cyklus, jejich rizika pádu. Dokonce i zkušení cyklisté by se mohli chtít vzdát cyklistiky nebo přepnout na stacionární kolo v druhém trimestru, kdy jejich rostoucí břicho může narušit jejich rovnováhu a schopnost dosáhnout řídítka. Vzhledem k tomu, že kostní struktura vašeho pánev již po 12. týdnu těhotenství chrání dítě, vaše dítě by mohlo být zraněno nebo poškozeno, pokud jste spadli z motocyklu.
Věci, které je třeba zvážit
OB / GYN Alison Edelman, vášnivý cyklista, doporučuje projednat jízdu na kole se svým lékařem, aby vám pomohla s informovaným rozhodnutím o tom, zda je pro vás to pravé. Některé věci, které je třeba vzít v úvahu při rozhodování o tom, zda jezdíte během těhotenství, zahrnují vaše zkušenosti se sportem, zda je těhotenství vysoké riziko, bezpečnost vašeho dojíždění a počasí ve vaší oblasti. Pokud se rozhodnete jet, udělejte povolení k procházce autem nebo autobusu ve dnech, kdy se fyzicky necítíte na koni.
Bezpečnostní tipy
Během tréninku můžete zůstat dobře hydratovaná a věnovat pozornost signálům vašeho těla vám pomůže zůstat v bezpečí. Vyhněte se jízdě na drsných, nerovných cestách a stezkách. Nepoužívejte jezdit na mokré, zasněžené nebo ledové dny. Nastavte řídítka a sedlo vašeho motocyklu tak, aby vyhovovalo měnícímu se tvaru a novému pocitu rovnováhy. Bicyklu s přítelem nebo přinejmenším přinést mobilní telefon, abyste mohli požádat o pomoc, pokud se vyskytnou problémy.
Výstražné znamení
Při jízdě na kole, dbejte na znamení, že byste je mohli překonat. Pokud jste vyčerpaní, když dosáhnete svého cíle, může to být čas, abyste zpomalili rutinu cyklistiky až po příjezdu dítěte. Okamžitě vyjděte z motocyklu a zavolejte svého lékaře, pokud se u vás vyskytne dušnost, závratě nebo mdloby, bolest na hrudi, svalová slabost, bolest nebo opuch těl, kontrakce, tekutina vyteče z pochvy nebo vaginální krvácení.
