kvalitu života tím, že snižuje bolesti v zádech a poskytuje vám rovnou, jistou pozici. Je možné posílit své jádro prostřednictvím několika cvičení, ale použití ab-rolleru představuje alternativu k drtí, které mohou napadnout vaše tělo novými způsoby.
Video dne
prospěšné, ale ne nejlepší
Provádění vkládání s ab válečkem je prospěšné, protože posiluje téměř 20 svalů při každém opakování. Navzdory cvičení spojení s abs, to skutečně zaměřuje vaše flexi kyčle, ale také posiluje vaše abs a obliques. Ačkoli opakované opakování tohoto cvičení může vést k silnému abs, použití ab rollu není nejrychlejším způsobem posílení této oblasti. Americká rada na cvičení řadí výkon na deváté místo na seznamu břišních tréninku měřených svalovou aktivitou. Manévr pro jízdní kola vytváří nejvíce aktivity ve svalech rectus abdominis. (Viz odkazy 2, 3, 4 a 5)
