Železo, zinek a hořčík patří do třídy živin nazývaných minerály. Železo a zinek jsou stopové minerály, což znamená, že ve vašem těle potřebujete jen malá množství, aby správně fungovaly. Hořčík je hlavní minerál, který je pojmenován za skutečnost, že vaše tělo potřebuje velké množství minerálu k plnění svých funkcí. Pokud je pro vaše potrava těžké uspokojit vaše železo, zinek a hořčík, jsou k dispozici doplňky z každého minerálu.
Video dne
Železo
Vaše tělo obsahuje více železa než jakékoliv jiné stopové minerály. Železo umožňuje tělu vyrábět hemoglobin, což je proteinové centrum vašich červených krvinek, které dodávají kyslík do buněk a odstraňují oxid uhličitý z těla. Bez železa nemůže vaše tělo vytvořit dostatečné množství zdravých červených krvinek a nedostatečné množství kyslíku se dostane do vašich tkání. Železo také umožňuje tělu vytvořit neurotransmitery, které jsou chemickými posly, které posílají nervové signály v celém vašem mozku.
Většina lidí dostává dostatek železa prostřednictvím své stravy, ale někteří lidé se zvýšenou potřebou, jako jsou těhotné ženy, mohou potřebovat doplněk, aby zabránili vzniku anémie s nedostatkem železa.
Zinek
Zinek se podílí na funkci více než 100 různých enzymů, což jsou látky, které umožňují provádět chemické reakce. Zinek pomáhá udržovat váš imunitní systém v chodu tím, že hraje roli ve výrobě bílých krvinek, které bojují proti potenciálně škodlivým látkám a cizím útočníkům. Zinek také umožňuje vašemu tělu vytvořit DNA a RNA, genetický materiál ve všech vašich buňkách. Zinek může také urychlit hojení ran, protože hraje roli v reakci na zánět spojenou s ranami a řezy.
Většina dětí a dospělých konzumuje dostatek zinku prostřednictvím stravy. Úřad pro doplňky stravy říká, že starší dospělíci starší 60 let mají nejvyšší riziko vzniku nedostatku zinku, který snižuje imunitní systém.
Hořčík
Jako zinek působí hořčík v působení stovek různých enzymů. Horčík pomáhá Vašemu tělu metabolizovat sacharidy, bílkoviny a tuky a umožňuje syntetizovat bílkoviny z aminokyselin ve vašem těle. Hořčík také hraje roli ve funkci nervů a svalů a díky tomu pomáhá udržovat správný srdeční tep. Přibližně polovina hořčíku ve vašem těle je ve vašich kostech, podle "Nutrition and You" od Joan Salge Blake. Tento hořčík pomáhá udržet vaše kosti zdravé a silné.
Většina lidí se setká s potřebami hořčíku, ale někteří mají zvýšené potřeby, jako jsou diabetici, starší dospělí nebo pacienti s Crohnovou chorobou nebo celiakií. Magnetický doplněk vám pomůže vyplnit mezery.
Úvahy
Pokud si myslíte, že potřebujete doplněk, který by vyhovoval potřebám železa, zinku a / nebo hořčíku, promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče o typu doplňku, který je pro vás to pravé. Zatímco nepřiměřené množství těchto minerálů může způsobit zdravotní potíže, může se jednat o nadměrné množství. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci vybrat si doplněk, který poskytuje dostatek minerálů, aniž byste překročili denní doporučený příjem.
