Nedostatek železa bez anémie je komplex symptomů, který je důsledkem sníženého obsahu celkového železa v těle. To má prevalence 2 až 5 procent u dospělých mužů a žen po celém světě. To může způsobit únavu, ovlivnit rozpětí pozornosti, vaši bdělost a schopnost učit se. Může také způsobit snížení chuti k jídlu nebo anorexii, depresi, palpitace a vertigo. Existují dva typy "před latentní" a "latentní" nedostatečností železa. V "pre-latentní" existují zásoby vyčerpaného železa, ale zvýšená absorpce železa a normální sérové železo a schopnost vázat železo a transportovat v těle. Při "latentním" deficitu železa, který je pokročilejším stavem vyčerpání železa, dochází ke snížení hladiny železa v séru a dochází ke zvýšení kapacity vazby a transportu železa, způsobu, jak se tělo připravuje, pokud bude k dispozici nějaké železo. Existuje mnoho léčebných postupů, které závisí na základní příčině nedostatku, ale je známo, že po stravě bohaté na železo je nedostatek.
Video dne
Příčiny nedostatku železa u nehenemie
Hlavní příčinou nedostatku železa je nedostatečný příjem železa. To může být způsobeno následováním stravy založené převážně na stejných rostlinách s malým zdrojem masa nebo obecným nízkokalorickým příjmem v závislosti na tom, kolik potřebujete. Další příčinou je nedostatečná absorpce železa. To může být způsobeno malabsorpčními onemocněními, jako je celiakie nebo nadměrným příjmem potravin, které snižují absorpci železa, jako je vápník. Menoragie, nadměrné menstruační krvácení a další vnitřní zdroje krvácení, jako je vřed nebo interní paraziti, jako jsou houby, mohou mít za následek nedostatek železa. Dalšími příčinami jsou darování krve a extrémní vytrvalostní sportovec, u něhož hrozí vyčerpání železa z opakovaných mikrotrhání ve svalech a jiných menších krevních cévách.
Příznaky a příznaky nedostatku železa u ne-anémie
Příznaky a příznaky nedostatku železa z ne-anémie
Mezi příznaky vyčerpání železa patří únava, špatná produktivita práce, nedostatečná pozornost a paměť, bolest jazyka a špatný stav kůže, nehtů nebo vlasů. Dalším příznakem, který může být přítomen, je pica, která způsobuje, že osoba vyvine abnormální chutě; nejběžnější chuť způsobená pica je ledové žetony.Léčba nedostatku železa u nehenemie
Léčba závisí na základní příčině nedostatku a vyčerpání železa samotného. Tam je železa terapie, ve které můžete konzumovat železné soli železa, 200mg dvakrát denně doplněk, který je velmi levné. Nežádoucí účinky mohou být nevolnost a bolest žaludku. Toho lze překonat tím, že užíváme menších dávek po celý den místo dvou velkých dávek.Rovněž užívání kyseliny askorbové - také známého jako vitamin C - se železem může zvýšit její absorpci. Další cesta je po dietě bohaté na železo, což může pomoci zvýšit hladinu železa a uložit a zmírnit některé příznaky.
Výživa bohatá na železo
Existují dva typy železa, heme-železo, železo, které pochází ze živočišných zdrojů, jako je maso, ryby a drůbež a je lépe absorbováno, jako tmavě zelená listová zelenina, fazole, sója, tofu a brambory. Jedním ze způsobů, jak maximalizovat vstřebávání železa, je vždy přidat citrusové plody do jídla, ať už obsahují maso nebo ne. Pokud chcete maximalizovat vstřebávání železa, je nejlepším způsobem, jak jíst trochu masa nebo bílkovin ze zvířat. Také zkuste jíst obohacené nebo obohacené zrní, jako jsou obiloviny a chleby. Některé z těchto obilovin mohou obsahovat až 18 mg železa na porci. Konečně omezte svou kávu a čaj během jídel, protože taniny v takových nápojích mohou snížit vstřebávání železa.