Inverze, jako terapie, je kolem od doby Hippocrates. Myšlenka, že prostě obrátit vaše tělo vzhůru nohama, může mít přínos pro zdraví, byl zajímavý koncept. Je obtížné dostat se do obrácené polohy a zůstat poměrně pohodlně, je náročné. Dvě řešení tohoto problému se objevily na trhu, aby řešily tento problém - inverzní stůl a inverzní židle.
Video dne
Účinky inverzní terapie
Ukázalo se jen málo tvrdého výzkumu ohledně údajných zdravotních přínosů inverzní terapie. Většinu informací poskytují prodejci stolů nebo křesel. Je zřejmé, že zavěšení vzhůru nohama mění, jak bude vaše tělo ovlivněno gravitací, ale stupeň a typy této změny jsou stále nedeterminované. Ačkoli existuje trakce vytvořená inverzí, části vašeho tělesného systému jsou stále nejasné. Existuje prodloužení svalů, které je obzvláště cítit kolem těla, protože váha horního těla se odtahuje od pasu. Požadavky na trakční otevření prostoru v meziobratlových discích páteře jsou nepodložené, stejně jako klinické přínosy trakce pro bolesti zad.
Inverzní tabulky
Inverzní terapie se objevila na trhu ve formě tabulky inverzní analýzy. Toto zařízení umožňuje sklopit se ke stojícímu stolu nebo dětské postýlce, popružit kotníky a naklonit se dozadu, čímž se posunuje váha a způsobí se, že se stůl otáčí okolo osy v blízkosti pasu, aby se pomalu obrátil vzhůru nohama. Návrat do vzpřímené polohy vyžaduje přesunutí váhy znovu a pomalu se pohybovat zpět tam, kde jste začali. Některé tabulky omezily inverzi na přibližně 70 stupňů, ale jiné umožnily uživatelům viset zavěšené z manžety kotníku. Byly zaznamenány problémy s bolesti kotníku, kyčle a kolena z trakčního účinku na tyto klouby. Pokud máte v těchto kloubech zranění nebo artritidu v anamnéze, měli byste být opatrní, a to na krátkou dobu. Například většina výrobců doporučuje začít s malým a jednou až dvěma minutami denně, aby zhodnotila vaši individuální odpověď.
Inverzní židle
Protože lidé si stěžovali na bolesti kloubů, byl navržen revidovaný návrh ve formě inverzní židle. Uživatel začíná v sedící poloze s páskem na klíně, který ji drží v sedadle. Když se opírá, židle se pomalu otočí vzhůru nohama. Tato revize umožnila trakci bez zátěže na kotníku, kolena nebo kyčle. Také proto, že je uživatel lehce zatočen na židli, je pro ni snazší otočit její tělo.
Bezpečnostní opatření s inverzní terapií
Pokud nemáte žádné problémy s kotníkem, kolenem nebo kyčlí, může být inverzní tabulka poněkud agresivnější.Stejně jako u všech nových aktivit, začněte s krátkou dobou a postupně budujte. Většina výrobců doporučuje začít s pouhými dvěma minutami a stavět až dvacet. Existují však obavy ohledně inverzní terapie. Může se objevit zvýšený krevní tlak v očích, a proto byly upozorněny na osoby, které mají glaukom, hypertenzi, anamnézu mozkové mrtvice nebo nemoci karotid. Další obavy byly vzneseny u lidí s spinální nestabilitou nebo hiatální kýly. Lidé, kteří užívají léky na krevní tlak nebo antikoagulační terapie, by se měli před zahájením inverzní terapie poradit s lékařem.
