Nič zpomaluje cykloturistiku více než prodlouženou bolest. Bolest kolena při jízdě na kole je obvykle příznakem jiného problému. V případě bolesti na vnitřní straně kolena je viník téměř vždy poloha vašeho cyklistického úchytu. Můžete nastavit polohu nohy a sedadla, abyste odstranili bolest, ale dbejte na to, abyste příliš neupravovali a neohrozili riziko bolesti kolena u jiného typu bolesti.
Video dne
Cyklistika bez bolesti
Cyklistika a bolest by neměly být synonymem; převážná většina lidí s různými rozměry a úrovněmi kondice může být vhodně vybavena pro jízdní kolo, což jim umožňuje bezbolestný jízda na koni. Přiměřené přizpůsobení je však obtížné pro neprofesionály, takže mnoho cyklistů skončí s bolesti zad, kolena a krku, které pocházejí ze špatné polohy na koni. Tento problém lze snadno vyřešit opatrným nastavením. Pokud si nejste jisti, že se chcete pokusit o vlastní úpravu, může vám místní obchod s motocykly pomoci získat věci správně.
Co potřebujete pro koleno
Bolesti kolen mohou být rozděleny do čtyř odlišných oblastí. Přední a zadní část kolena, známá jako přední a zadní, obvykle dostávají bolest ze skutečného cvičení šlapání spíše než z motocyklu. Bolest po stranách kolen, známá jako středová a boční oblast kolena, je obvykle mechanickým problémem, který pochází z polohy vaší cyklistické obuvi. Přizpůsobením zarážky můžete vyřešit problém sami.
Boj proti bolestem svalstva
Existují dva druhy bolesti způsobené nesprávným nastavením. Pokud je váš cyklistický držák namontován příliš blízko k vnitřnímu okraji spodku cyklistické boty, můžete vyvstávat bolesti v médiích; Jednoduchým řešením je posunout kleště směrem ven, posunout koleno od horní trubice a znovu vystředit tlak pedálu na střed kloubu. Alternativně by vaše bolest mohla být způsobena špatně otočenými třmeny, kde se vaše paty otáčejí příliš blízko k motocyklu. Můžete nastavit zarážku tak, abyste jemně ukazovali prsty, což by mělo odstranit bolest.
Péče o vaše klouby
Nemůžete očekávat, že se vaše bolest vyloučí přes noc. Dejte svým kloubům několik dní odpočinku po úpravách a začněte s mírnou cyklotrasou, abyste zjistili, zda jste správně diagnostikovali zdroj bolesti, nebo je-li zapotřebí dalšího přizpůsobení. Pokud vaše bolestivost přetrvává, vyhledejte odborníka na opravu motocyklu, abyste si zkontrolovali své úpravy a poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda existuje zlověstnější příčina bolesti. Zranění šlach, vazů nebo svalů kolem kolena by mělo být bráno velmi vážně.
