Inositol je také známý jako vitamin B-8. Některé z jeho vlastností by mohly podporovat hubnutí, ale neexistují žádné vědecké důkazy, které by to podporovaly. Inositol ovšem ovlivňuje tuky v játrech a srdci a nemá žádné závažné nežádoucí účinky, takže jeho užívání jako součást režimu úbytku hmotnosti nemůže ublížit a možná by mohlo pomoci.
Video dne
Vlastnosti
Při konzumaci v kombinaci s dalšími vitamínovými komplexy B inositol pomáhá vaší játví rozkládat tuky v těle, což je způsob, jak se dostalo své pověsti při podpoře úbytku tělesné hmotnosti. Když je užíván v kombinaci s cholinem, inositol tvoří lecitin a lecitin, je známo, že bojují proti tuku. Je to také lipotropní látka, takže inositol může také přerozdělovat stávající tělesný tuk při ztrátě hmotnosti. Když je užíváte před spaním, teoreticky by mohlo pomoci tělu spálit tuk při spánku.
Zdroje
Inositol není nezbytnou živinou, protože vaše tělo z něj činí velké množství glukózy. Nicméně, káva, alkohol, voda, estrogen a sulfa drogy mohou všechny snížit vaše hladiny. Pokud chcete obnovit své hladiny, které napomáhají hubnutí, obsahují potraviny, které jsou bohaté na tuto látku, banány, hnědou rýži, ořechy, rozinky, celozrnné, fazole, meloun a arašídy. Játra jsou extrémně dobrým zdrojem inositolu. Inositol je také součástí většiny multivitaminů a je k dispozici ve formě doplňků.
Dávky
Pro dosažení nejlepších výsledků užívejte inositol v kombinaci s vitamíny obsahujícími cholin. Online vitaminová databáze navrhuje doplňkovou dávku 250 až 500 miligramů denně u dospělých. Zatímco není dostatek výzkumu, který by doporučil nejúčinnější dávku, NYU Langone Medical Center poznamenává, že inositol je obecně bezpečný, i když je užíván ve velkých dávkách.
Nežádoucí účinky
Hlášené vedlejší účinky užívání extra inositolu zahrnují křeče a průjem, ale z krátkodobého užívání nebyly zjištěny žádné závažné problémy. Nicméně zatím není známo, zda je inositol bezpečný pro těhotné ženy, stejně jako lidé trpící onemocněním ledvin nebo jater, vysvětluje NYU. Inositol by mohl zvýšit riziko manických epizod u lidí s bipolární poruchou, takže by nemělo být užíváno pro osoby s tímto stavem, s výjimkou lékařského dohledu.
Upozornění
Webové stránky Zdravé. net varuje, že některé výzkumy naznačily možný vztah mezi inositolem a manickými epizodami, takže pokud trpíte bipolární poruchou, neužívejte doplňky inositolu, aniž byste se poprvé mluvil se svým lékařem. Zdravý. net také uvádí, že bezpečnost inositolu u dětí, těhotných nebo kojících žen a osob s onemocněním ledvin nebo jater nebyla dosud stanovena.
