Vnitřní trenéři poskytují cyklistům možnost pokračovat v jízdě na kolech během nepříznivého počasí a dlouhých sněhově zasněžených zim. Mnoho jezdců na silnicích a horských cyklistů může vidět čas na trenéru poněkud nudný, protože postrádá různorodý smyslový vstup, který mohou doručit kilometry dlažby nebo jedné stopy. Nicméně, vnitřní trenéři nabízejí jisté výhody, které z nich dělají prospěšný doplněk k celkovým vzdělávacím programům cyklistů.
Video dne
Výhody pro venkovní jízdu
Cyklistika je venkovní sport, takže jízda venku je součástí základní povahy. Venku není motor tuhý - pohybuje se lehce ze strany na stranu a pomáhá synchronizovat rytmus mezi dolní a horní částí těla. Vyvíjíte rovnováhu při jízdě na kolečkách venku, zejména při přechodu ze sedla, ze šplhání kopců, za zatáčky a při jízdě na terénu. Dlažební i jednoplášťová nabídka neočekávaných změn v terénu a vítr, čímž se budete více zaměřovat a rozvíjet svou plynulost. Cyklování venku také rozptýlí teplo, které generujete při práci. Pobyt v pohodě vám pomůže udržet váš výkon tím, že udržuje srdeční frekvenci nižší.
Nevýhody pro venkovní jízdu
Některé z přínosů venkovního cyklování jsou také nevýhody při přístupu z jiného úhlu. Venku je vaše trénink závislý na terénu i na větru. Pokud žijete v poměrně rovinaté oblasti, můžete mít jen několik málo kopců, které byste nemohli trénovat. Chcete-li v průběhu vaší jízdy udržet určitou kadenci, může vám vítr vést k větší práci, zatímco zadní vítr vás může zabránit v dosažení cílové srdeční frekvence. Jezdectví venku je vystaveno počasí a času. Zatímco světla umožňují trénovat ve tmě, nemůžete vždy vidět každou překážku nebo výklenku, což zvyšuje vaše riziko ploché pneumatiky, nebo horší. Doprava je jedním z věčných rizik outdoorové jízdy, která je ještě nebezpečnější tím, že jezdí v noci, za soumraku nebo za úsvitu, když je viditelnost nižší.
Výhody interiérového trenéra
Hlavním předností vnitřních trenérů je, že vás udržují na kole, když nemůžete trénovat venku kvůli počasí, sezónním změnám nebo dennímu času. Vzhledem k tomu, že trenažér udržuje vaše kolo stabilní, nemusíte se soustředit na vyvažování, a proto můžete víceúčelové, a to buď sledováním televize nebo čtením. Tato stabilita je také výhodná pro cyklisty se zlomenou klavírní částí, což je časté zranění způsobené cyklováním. Za předpokladu, že váš lékař vám dává záležet, nejbezpečnější způsob, jak udržet trénink, když je na opačné straně, je na vnitřním stacionárním trenérovi. Trénink trenérů vám nedává žádné přestávky, jako je jízda na sjezdu nebo s vadou. Protože musíte vytvářet konzistentní výkon, celkový trénink se stává intenzivnější.
Nevýhody interiéru trenéra
Nedostatečná smyslová rozmanitost ve vnitřním tréninku může vypadat nudně ve srovnání s jízdáním venku, kde se krajina neustále mění a musíte reagovat na vozidla, dopravní podmínky a dopravní signály. Některé typy trenérů mohou zdůraznit váš rám pro jízdní kolo a případně i čipovat barvu. Trénovačky válečkového odporu proti zadnímu kolu způsobují, že pneumatika se rychle opotřebovává, což vyžaduje, abyste vyměnili pneumatiku za levnější, jestliže je vaše kolo na trenéři často, nebo riskuje, že vám zničí lepší pneumatiku. Zatímco můžete vylepšit kadenci na trenérach, jeho tuhost neumožňuje vyvíjet rovnováhu a plynulost na kole.
