Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí potřebují děti ve věku od 6 do 17 let alespoň jednu hodinu fyzické aktivity za den. Když je počasí dobré, dostat je venku na cvičení je skvělý způsob, jak splnit tyto minimální hodnoty. Nicméně, když počasí nebude spolupracovat, potřebujete vnitřní alternativu. Naplánujte si několik her, které budete hrát uvnitř s dětmi, které udržují nudu v zátoce a udržují je v pohybu tak, aby dostávaly odpovídající cvičení.
Video dne
Keep It Up
Hra je stále ideální pro děti všech věkových kategorií a vyžaduje pouze balón nebo plážový míč. Může se také hrát s tolika dětmi, kolik chcete, ale hraní s většími skupinami může vést k menší aktivitě pro jednotlivé děti. Chcete-li hrát, držte to nahoru, zamířte do otevřeného prostoru, kde se nemusíte bát překážky nebo něco zlomeného. Cílem hry je udržet balón nebo míč ve vzduchu co nejdéle a jakýmkoli způsobem. To může znamenat použití rukou, paží, nohou nebo jiných částí těla, aby se nedotklo podlahy. Další variací, která může být použita k tomu, aby se hra stala náročnější pro starší děti, je eliminovat použití rukou jako přijatelný způsob, jak udržet balón nebo míč ve vzduchu.
Sportovní hvězda
Sportovní hvězda je hra, ve které se vaše děti budou pohybovat, a naučí se jim některé sportovní základy. Hra se hraje jednoduše vydáváním příkazů, které děti mohou následovat, jako například "jump shot", "downhill skiing" nebo "střílet šipku. "Na vaši objednávku by děti měly napodobovat pohyby činnosti. Tato hra je účinná pro začlenění pohybu celého těla a můžete se s nimi spojit a sbírat aktivity, které se vám líbí. Poskytuje také platformu pro vzdělávání dětí v oblasti sportu nebo činností, s nimiž mohou být obeznámeni. Jako další bonus můžete dokonce hodit trochu cvičení pro své mozky tím, že řešíte slovo problémy z některých objednávek. Například byste mohli říci: "Pokud Sally vystřelí pět šípů a jen dva dorazí na cíl, kolik záběrů mu chybělo? "
Exergaming
Exergaming, který kombinuje cvičení a videohry, poskytuje další vnitřní aktivity, díky nimž se děti pohybují. Existuje celá řada sportovních her na trhu pro různé herní konzole, od tance až po sporty až po čistě cvičné hry. Nezáleží na tom, který z nich si vyberete, pokud vaše dítě zůstane aktivní a užívá si to. Další výhodou pro interaktivní exergames je to, že mnoho z nich je vybaveno technologií, která bude sledovat cíle v oblasti fitness a pokrok, stejně jako poskytnout motivaci k tomu, aby se stále pohybovala.
Další aktivity v interiéru
Dalšími způsoby, jak podpořit vnitřní aktivity vašich dětí, je přinést skokové lano nebo hula hoop a nechat je mít na sobě.Děti mají přirozenou náladu hrát, a s těmito fitness nástroji po ruce, budou pravděpodobně použity. Můžete také pomoci motivovat je tím, že se změní v soutěž, například kdo může skákat nejvíce za minutu. Další myšlenkou je vytvořit vnitřní překážkovou dráhu s využitím toho, co máte k dispozici, jako jsou polštáře, stoly a židle. Nechte děti skákat, chmýřit, plazit, krabat projít a pod různou překážkou. Můžete je také povzbudit, aby využili své představy, aby přišli s vlastní metodou pro dokončení kurzu.
