Vnitřní kurzy cyklotrasy se dostaly do téměř každého fitness centra. Pokud máte rádi tyto cvičení, ale skupinová cvičební třída je nepohodlná z důvodu času nebo vzdálenosti, můžete si koupit krytý cyklistický DVD. Video pro začátečníky vám poskytne náročný trénink, bezpečné pokyny a motivaci.
Video dne
Bezpečnost
Účinné video školení bude obsahovat bezpečnostní pokyny. Vaše video by mělo vysvětlit, jak správně zarovnat sedadlo, abyste chránili kolena, boky a záda před poraněním. Certifikovaní trenéři na DVD budou zahrnovat bezpečnostní techniky, zahřátí a vychladnutí během video tréninku. Pro bezpečné jízdy doma postavte kolo přímo před obrazovku videa. Tato poloha umožňuje udržet krk ve vyrovnání s páteří při sledování instruktora.
Odrůda
Video by mělo nabídnout odrůdu pro váš trénink. Měla by zahrnovat specifické oblasti a cíle, jako vytrvalost, energii, sochařství a školení.
Doba trvání
Zvažte, kolik času musíte věnovat vašemu tréninku před tím, než zakoupíte své první cyklistické video. Cyklistické tréninky na vnitřní ploše mohou trvat 30 až 60 minut, takže si vyberte video, které nejlépe vyhovuje vašemu přidělenému časovému rámci. Pokud se vám líbí cvičení tři dny v týdnu, zakoupení delších délek videa po dny, kdy máte k dispozici více času a kratší videa pro dny, kdy potřebujete rychlý cvičení.
Modifikace
Jako začátečník možná nebudete moci provádět všechny cyklistické pohyby. Pokud instruktor na DVD volá na osmminutový výlet na kopce a můžete dokončit jen čtyři minuty, budete potřebovat alternativní video nebo cvičení.
