Zatímco někteří mohou znepokojovat sportovní psychologii jako mumbo jumbo, při správném procvičování poskytuje mentální trénink pro sport konkrétní výhody. Předběžné procvičování konkrétních rutin, které budete používat během zápasu nebo hry, může pomoci spouštět lepší reakce motorů a zabránit únavě, mimo jiné výhodám.
Video dne
Spustí správné reakce motoru
Použití předutinových rutin a jejich zahrnutí do praxe činí součást výstřelu nebo houpání. To pomáhá Vašemu mozku posílat správnou zprávu o motoru do svalů, když jste na hřišti nebo na kurtu. Například poklepání na klub dvakrát, než golfové výstřely pomohou spustit správný výkyv, pokud jste dvakrát poklepali na klub na zemi během tréninku.
Snížíte srdeční frekvenci
Pokud ztrácíte velký zápas nebo hru, vaše srdeční frekvence může vzrůst v reakci na stresové hormony, které uvolňuje váš mozek. Sportovní psychologie zahrnuje dýchací praxi, vizualizaci, snímky a hudbu jako nástroje, které pomáhají uklidnit hráče. Mnoho tenisových hráčů používá iPod nebo jiné zařízení k poslechu stejných skladeb během tréninku, před zápasem a během přestupů, které jim pomohou dostat se do klidného, kontrolovaného stavu. Nemáte-li trénink na mentální houževnatost, pravděpodobně nebudete schopni správně reagovat na zvýšenou srdeční frekvenci, která může zvýšit Vaši únavu a ovlivnit motorické dovednosti.
Poskytuje strukturu
Pokud budete postupovat podle nastaveného vzoru mezi body a přehráváním, budete více aktivní než reaktivní. Například špičkoví tenisoví hráči sledují stejný vzorec mezi body. Jakmile skončí bod, odvrátí se od sítě a položí raketu do své nehodící se ruky, aby se uvolnili. Když se vrátí k základní lince, upraví své řetězce a vyhodnotí poslední bod. Pokračují v chodu k zadnímu plotu, plánují další bod a potom se vrátí k základní čáře, aby se připravili na další bod. Při výchozím stavu provádějí předběžnou rutinu, jako například třikrát poskakující míč před podáním nebo otočením rakety před tím, než vrátí službu.
Sníží stres
Společný jev ve sportu nastane, když hráči ztrácejí na méně oponentů na základě vlastních chyb. Hráči "dusí", když jim chybí snadné záběry, které pravidelně dělají v praxi. Když se hráči rozvíjejí strach a začínají bavit nebo hrát konzervativně, používají různé výstřely a údery než když vyhrají. Sportovní psychologie pomáhá hráčům vypořádat se se strachem tím, že je připravuje, aby se zabývali udušením. Tyto techniky mohou zahrnovat dýchání, předstřelové rutiny, hudbu nebo jiné spouštěče. Použitím předem naplánovaných vzorků, jako je například tenista, který vrací celou šíři, slouží hlubokému kříži nebo narazí na většinu krátkých koulí do středu základní linie, hráč se zaměřuje na míč a svou strategii spíše než soupeře nebo skóre.Sportovní psychologie také zahrnuje vyloučení negativních vlastních diskusí, jako je "Ty smradl!" po zmeškání.
