Adolescence je doba růstu pro děti, a to jak pro fyzický, tak pro duševní vývoj. Zdravá strava je nezbytná pro dospívající kvůli zvýšeným výživovým potřebám, ale také proto, že potraviny, které jí jako dospívající, mohou mít vliv na jejich zdraví, když dosáhnou dospělosti. Zdravé stravování také podporuje dobré stravovací návyky, které vydrží celý život.
Video dne
Kalorie
Teenageři musí spotřebovávat více kalorií, protože jejich těla rychle rostou. Podle společnosti HealthyChildren. org, dospívající potřebují více kalorií denně než kdykoli jinde v jejich životě. Obecně platí, že dospívající chlapci musí konzumovat 2, 800 kalorií každý den a dospívající dívky potřebují konzumovat 2, 200 kalorií denně. Tyto kalorické potřeby jsou ještě vyšší u dospívajících, kteří hrají sport nebo jsou jinak velmi fyzicky aktivní.
Živiny
Teenageři by měli jíst potravu ve správném poměru. Přibližně 50 až 60 procent kalorií má pocházet ze sacharidů, HealthyChildren. org poznámky, přičemž většina z nich pochází z komplexních sacharidů. Tuk by měl tvořit méně než 30 procent teenagerových kalorií. Tyto pokyny zajistí, že dospívající dostanou dostatek bílkovin, což je pozoruhodné, protože dospívající lidé konzumují v průměru dvakrát tolik bílkovin, kolik potřebují, HealthyChildren. org zprávy.
Zlepšování budoucí pomoci
Když dospívající dospějí do dospělosti, mohou pokračovat v některých stravovacích návycích, které vyvinuli dříve v životě. Dieta s vysokým obsahem cukru a tuku může podpořit přírůstek váhy a špatné zdraví později v životě, zvláště poté, co teenagerův metabolismus zpomaluje. Dieta s vysokým obsahem cukru může také zvýšit riziko teenagerů, které by vedlo k rozvoji onemocnění srdce později v životě, vysvětluje American Heart Association, neboť může způsobit, že dospívající mláďata mají nízkou hladinu cholesterolu, která přetrvává do dospělosti.
